[D3BEP]

Батка, а грамажът на леблебията във фалафела искаш ли да го научим? Мисля, че ти дадохме достатъчно, че и да ни се караш. Вземи, потърси си, научи си, щом толкова знаеш и разбираш. Имаш интернет, имаш речници.

Ягоди и череши - не ми се търси конкретни данни в момента, но имат бързи въглехидрати - фруктоза и т.н. Мястото им в НВД е ограничено, предимно сутрин. Бързи въглехидрати се приемат и след тренировка, но се предпочита глюкоза. Все пак мисля, че ако те мотивират, можеш да ползваш по малко пък и зависи каква точно НВД спазваш и с колко въглехидрати. Но не прекалявай.
Точното им съдържание можеш да намериш ето тук . Вади доста подробни таблички, но може да потърсиш и нещо по - добро.