[Azaleos]

Здравейте!
Тази година качих доста килограми и от 72 станах 79.
Качих ги...с ядене, с какво друго, безразборно ядене и най-вече преяждане при стресови ситуации. Не че това помогна, знаете как е. Като се качиш на кантара и стресът става още по-голям. Като не можеш да облечеш любимите си дрехи, също. 72 кг не ми бяха идеалното тегло, най-добре се чувствам на около 65-66, но се ядваше някак, поне се понасях. В момента ситуацията е неконтролируема. От 3 седмици съм на 90-дневната диета, но свалих само 1 кг. Хубавото е,че спрях да преяждам, хапвам малко и се засищам, поуспокоих се и съм по-разумна в това отношение. Тренирам на колелото почти всеки ден по 20 км и от време на време на степера. Тялото ми се стегна, това е очевидно, но....килограмите не мърдат. Преди смъквах бързо, само като спирах яденето вечер и това помагаше. Сега обаче нещо са се закучили нещата.
Дали правенето на мускули спира засега свалянето?
На 39 години съм, ако това има значение. Нямам заболявания.
Всеки съвет ще ми е от полза.
Благодаря!

[грамофон]

проблема е в диетата ти

[Azaleos]

Какво да променя в храненето?
Аз не спазвам твърде стриктно 90-дневната, но гледам да ям разделно и това наистина спря огромния ми апетит. Не ми се яде много като преди, дори никак. Драстично намалих количествата, но ефект никакъв.
Протеини ли трябва да ям основно?

[Мария Василева]

Защо да е в диетата? Не съм чела за нея, но една позната я прави и отслабна 9 кг. за 3 месеца.

нЕкакви възможни причини тука http://www.zdrave.bg/?c=n&id=1253

[calorie_mania]

Като каза, че не я спазваш стриктно - внимавай като подбираш продуктите за хранене, сведи захарта до минимум, по възможност замени олиото със зехтин и ползвай мин.количества, избягвай газирани напитки и сокове (освен фреш), пий повече вода, предпочитай нискомаслени млечни продукти. Приготвяй храната си чрез варене и печене, но не пържене. Може би някъде там се крие причината, ти ще кажеш?

[Azaleos]

Не я спазвам стриктно в смисъл ,че понякога поредица дни се нарушава и след белтъчен следва плодов, но това е според ситуацията. Когато съм в движение е трудно да намеря точно определен вид храна.
Другото ми нарушени е ,че не ям сутрин плодове, по-скоро предпочитам да не ям до обяд.
Газирано съм пила 2-3 пъти то съвсем малко, иначе пия от така наречените уж натурални сокове, но и от тях рядко и малко.
И аз не знам вече, отчаях се. Винаги съм сваляла лесно килограми, затова не се плашех досега, достатъчно беше да намаля или спра напълно вечерното хранене. Да не говорим за усилените тренировки, пот се лее а резултат никакъв.
Единственото положително нещо от тази диета, е че наистина на усещаш глад и не озверяваш. Не вярвах, защото аз съм научена на гладувам, но не и да се храня правилно. Дано ме разберете, какво искам да кажа. Хвана ли се да гладувам, издържам, дори захранването ми е като хората, обаче после при най-малкия стрес компенсирам с храна. А откак се храня така не мисля все за ядене и не ми липсва.
Благодаря за изказаните мнения!
Чакам още съвети, но явно няма много хора през лятото или просто не им се пише.

[lovebird]

Eто - сама си го казала! Тези "натурални" сокове. Не ги пий! Може дори те да са главната причина, поради която не отслабваш.

[entwickler]

точно "гладуването е проблем''. Опитах да закусваш всяка сутрин без изключение.
Яж 5 пъти на ден.
Никакви калории от сокове и безалкохолни!!!

Ако искаш прочети това нещо:
http://www.motiviran.com/2010/05/%D1...-%D0%BA%D0%B8/

Синтезира доста материал от няколко различни книги и е системата която аз използвам.
Успех

[root]

^ Някой хора и 1-2 пъти на ден да се хранят им е бърз метаболизма...

Що се отнася до тренирането има доста повече възможности...

[kremcheto]

Честно да ти кажа и аз я спазвах няколко седмици, та даже и качих 1 кг (което бях почти сигурна, че ще стане с тея картофи/оризи/спагети)... Просто си е до организъм. С времето разбрах, че единственото, което работи на 100% при мен, е пилешкото месо + зеленчуци (без картофи, ориз, царевица, грах, боб и т.н.). Ако си склонна към напълняване генетично, вероятно и ти трябва да избягваш всякакво сладко, тестено, зеленчуци с високо съдържание на въглехидрати и т.н. Дори плодове избягвам да ям, колкото и да ги обичам, заради съдържанието на захар, а в тази диета има доста плодове. Така че опитай на нисковъглехидратен режим, със сигурност ще ти помогне. :P