Visoka sam 165 i teja 48 kg. pri izchisliavane na idealnoto teglo izliza che triabva da kacha 4 kg. Az poglednah otgovorite v predishni temi i tova koeto iam savpada sas savetite koito sa dadeni. Iam mnogo riba,meso, kartofi, rajen hliab predimno,plodove, zelenchuci,iadki vzemam Omega 3 i vit.B. Ne se ogranichavam, edinstveno vnimavam sas sladkite neshta, ne pia bezalkoholni poradi nalichieto na golemite kolichestva zahar.
Treniram Pilates 4 pati sedmichno/40min./ i poniakoga yoga i jogging.
I taka ot 4-5 meseca se opitvam da kacha 2 kg, no mi izglejda veche nevazmojno...Kak da gi kacha tezi 2 kg ?
Ne iskam da se nasilvam da iam...

[Тайна]

Не знам защо толкова искаш да качиш няколко килограма.На мен като си изчислявах идеалното тегло,ми излезе че трябва да кача 7-8, но аз така си се харесвам.
Айде обличай си тесните дънки и се радвай,4е си слаба

[Милко Георгиев]

Първоначално написано от Ladyinwhite

Visoka sam 165 i teja 48 kg. pri izchisliavane na idealnoto teglo izliza che triabva da kacha 4 kg. Az poglednah otgovorite v predishni temi i tova koeto iam savpada sas savetite koito sa dadeni. Iam mnogo riba,meso, kartofi, rajen hliab predimno,plodove, zelenchuci,iadki vzemam Omega 3 i vit.B. Ne se ogranichavam, edinstveno vnimavam sas sladkite neshta, ne pia bezalkoholni poradi nalichieto na golemite kolichestva zahar.
Treniram Pilates 4 pati sedmichno/40min./ i poniakoga yoga i jogging.
I taka ot 4-5 meseca se opitvam da kacha 2 kg, no mi izglejda veche nevazmojno...Kak da gi kacha tezi 2 kg ?
Ne iskam da se nasilvam da iam...

Положителен калориен баланс и поне 3 хранения на ден.
Ако не броиш калории, то просто яж повече.
Не яж преки източници на въглехидрати, защото ще качиш мазнина от тях. Препоръчвам ти ВМ-НВД. Хапвай млечни продукти (пълномаслени), ядки (сурови).

Mersi za otgovorite Vsashnost i az taka si se haresvam, taka che porazmislih za kachvaneto na kilogramite