#1
|
|||
|
|||
14 дни и какво...???
Не знам дали точно тук е мястото да питам...
мн ще бъда признателна и благодарна,ако ми отгорите на няколкото съвета след като прочетете менуито ми през последните 2 седмици\\Стриктно си записвам всичко в тетрадка\\ Понеделник -9 октомври закуска-муисли с прясно мялко\\8с.л.\\ обяд - готвено - свинско месо,картофи,1 филия бял хляб,парче шоколадова торта училище - натурален сок праскова на флорина вечеря - пълнени чушки с ориз и месо,1 филия бял хляб след вечеря - 1 кофичка кисело мляко Елена 2% Вторник - 10 октомври закуска - 1филия бял хляб с конфитуир от боровинки,чай обяд - пълнена чушка с ориз и месо,1 филия бял хляб училище - кроасан Мах с шоколад преди вечеря - 15-20 лешника вечеря - 2 парчета домашна баница със сирене,айрян след вечеря - 3 шоколадови бонбона Сряда -11 октомври закуска - препечена филия с кашкавал и телешки салам,1 домат и парче сирене,чай обяд - 1 филия бял хляб с кашкавал вечеря - леща и 1 филия хляб препечен след вечеря - кофичка кисело мляко и.....8 блокчета шоколад(( четвъртък - 12 октомври закуска - филия бял хляб с масло и мед,курабийка,домат с парче сирене,чай обяд - леща с филия хляб вечеря - меню от кфц\\ям веднъж в годината\\ - пържени картофи,пилешки бутчета,сирене,1 филия хляб,кока-кола - 200мл след вечеря - половин кофичка кисело мляко и 10 шам-фъстъка Петък - 13 октомври закуска - муисли с прясно мялко\\6с.л.\\ обяд - домашна пица - кашкавал,сирене и кренвирши\\знам какво се говори за кренвиршите\\,100мл кока-кола училище - сандвич с бекон и кашкавал и салата снежанка вечеря - шопска салата след вечеря - половин кофичка кисело мялко Събота - 14 октомври закуска - препечена филия + сирене обяд - дуйнер - пържени картофи,домат,пилешко месо,зеле вечеря - муисли с прясно мляко\\8с.л.\\ вафла боровец Неделя - 15 октомври закуска - 4 парчета кекс,прясно мляко с какао обяд - мусака с филия пълнозарнест хляб следобедна закуска - ябълка,5 бисквити вечеря - 2 филии бял хляб,кашкавалено rule,салата снежанка и луитеница Понеделник - 16 октомври закуска - 3 парчета кекс,чай обяд - два сандвича от бял хляб,луитеница,снежанка и кашкавалено rule училище - две пресни млека с какао от машината вечеря - муисли с ядки\\фамилия Никола май се казваха\\\\3 с.л.\\ в прясно мялко след вечеря - кофичка кисело мляко Вторник - 17 октомври закуска - филия пълнозарнест хляб,кашкавалено rule,домат,сирене,зелен чай обяд - муисли с прясно мляко\\8 с.л.\\ училище - сандвич с шунка и кашкавал вечеря - пържени картофи и пиле Юлиен\\Маи така му се вика\\,половин филия пълнозарнест хляб,сирене\\малкo\\ Сряда - 18 октомври закуска - муисли с ядки\\4с.л.\\ в прясно мляко обяд - 2филий пълнозарнест хляб препечени със сирене училище - сандвич с топено сирене и руска салата вечеря - зеленчукова супа,1 филия пълнозарнест хляб след вечеря - кофичка кисело мляко + 2 парчета шоколад четвъртък - 19 октомври в 12 часа - кофичка кисело мляко обяд - 2 филии пълнозарнест хляб,шунка,сирене училище - вафла мура лешник вечеря - готвено - месо с картофено пуире,филия пълнозарнест хляб,чай с лъжица мед Петък - 20 октомври закуска - 1 филия пълнозарнест хляб препечен,кашкавалено rule, домат,сирене,зелен чай обяд - 1 филия пълнозарнест хляб + готвеното вечеря - 2 филиия бял хляб с яйце и сирене запечени,айрян след вечеря - чай с лъжица мед Събота - 21 октомври закуска - муисли с ядки\\5с.л.\\,1 блокче черен аеро шоколад обяд - 2 филии пълнозарнест хляб + сирене,шунка следобедно ядене - италиански сладолед\\от тея по улиците\\ две топки вечеря - пилешка супа с филия пълнозарнест хляб след вечеря - кофичка кисело мялко,1 блокче черен аеро шоколад Неделя - 22 октомври закуска - 2 филии пълнозарнест хляб с телешки салам\\леберкест май по-точно\\,лашкавал,зелен чай 3 парчета аеро шоколад черен и 3 бискивти какаови обикновени на ФФ - Фантастико обяд - 1 филия пълнозарнест хляб,ориз с пиле 2 блокчета черен аеро шоколад вечеря - муисли с прясно мляко\\8с.л.\\ така...ами това е...мн добре знам за някои неща,че не се вклюичват в правилния и здравословен режим,но просто в този момент сам си ги позволила...какво мислите като цяло за начина ми на хранене?имам няколко дни с издънки,рядко се случва - пържени картофи,пици и меню от кфц...гледам да се ограничавам като цяло със сладките неща,но е малко трудно,преди време ядях мн повече от тях тренирам 2 пъти семдично тае-бо\\1 час\\ вкъщи,един ден упражнения около 30-40 мин,2 дни каране на велоаргуметър или 30-40 мин умерено темпо или 20 интервално. може ли при такъв хранителен режим да отслабвам,защото в момента просто си поддържам килограмите,ами се иска да сваля 1-2 кила |
#2
|
|||
|
|||
съжалявам за грешките,просто използвам някакъв кирилизатор и ми е малко трудно с него
|
#3
|
||||
|
||||
Ти сериозно ли
При такъв режим е цяло чудо,че не качваш,това мисля. Почети малко във подфорум Диети,има доста полезни неща |
#4
|
|||
|
|||
Re: 14 дни и какво...???
Поздравявам те за това ,че си си водила подробен дневник на това което си яла също така и за страхотния метаболизъм , но...
Цитирай:
сори ,ама аз нищо диетично не видях... ако действително успяваш да си поддържаш килограмите с такъв режим и искаш да свалиш 1-2кг можеш просто да увеличиш физическата си активност и да намалиш малко от количествата на храната си, друго не ти е нужно. пп.ако аз ям така 2 седмици ще се отъркалям безвъзвратно
__________________
за някои болката е спирка, за други е път без край... |
#5
|
|||
|
|||
Re: 14 дни и какво...???
Цитирай:
п.п. и много хляб хапваш бе муци |
#6
|
|||
|
|||
точно пък 1-2 кг с тоя режим е леко абсурдно да свалиш - колкото по-малко има за сваляне толкова по-трудно и съответно ако наистина искаш, трябва по-стрикнт меню без торти шоколади картоди конфитюри мюсли
къде са зелен4уците в играта?
__________________
I'm hangin' on your words Livin' on your breath Feelin' with your skin Will I always be here ??? |
#7
|
||||
|
||||
Мисля, че няма много за чудене, защото метаболизма се забавя значително след 25-26тата година. А девойката е още ученичка. Вие в ученическите си години не сте ли се хранили така? (сега не искам да ви изкарам лелки, и аз съм вече в категорията след 25 годишните )
|
#8
|
|||
|
|||
ами аз ли4но никога не съм се хранила с дюнери, хамбургери, кроасани, и т.н. али бали
__________________
I'm hangin' on your words Livin' on your breath Feelin' with your skin Will I always be here ??? |
#9
|
|||
|
|||
На колко си години, колко си висок/а и колко тежиш?
Предполагам, че на 15-16, нали? Според мен НЕ СЕ ОТКАЗВАЙ от домашно готвена храна, каквато и да е тя- много по-здравословна от каквито и да е боклуци, които ще си купиш навън. Забелязвам, че много тестено ядеш, което е ОК, защото от поста ти личи, че не качваш килограми. Според мен, само ако прибавиш спорт, без да променяш хранителноия си режим, ще отслабнеш. Може да промениш и някои навици в диетата си, като -замени белия хляб с Бонус или пълнозърнест, вместо сокове-мин.вода, кифли, баници и др. е ок един, максимум 2 пъти седмично, между храненията яж плодове и зеленчуци. Изглежда си от късмелиите, които имат "право черво", не злоупотребявай |
#10
|
||||
|
||||
__________________
I'm lost, I've gone to look for myself, so if I get back before I return, please ask me to wait... |
|
|