[Berenice]

Здравейте
можете ли да дадете съвет ?
Ето го и моя случай - аз съм 181 см на 55 кг - ужасно слаба навсякъде без талията и ханша. От известно време си мисля как да тренирам така, че да кача малко маса по ръцете, раменете, прасците... без същевременно да качвам на ханша и талията. Дали би било добре ако разделя тренировките и в дните когато тренирам за ръце, гръб, рамене да пия протеинов шейк за качване на маса, а в дните, в които тренирам ханш и талия - без шейк?
Страх ме е да не се окаже, че с тия шейкове качвам и не където трябва..
Дайте съвет, моля

[Solver]

Няма как да развиеш мускулите в талията толкова, колкото и шейкове да пиеш, освен ако естествено не ги натоварваш с големи тежести.

Затова прави упражненията за корем без или с възможно най-леки тежести, като целта е да изразходваш енергия, а не да напомпаш мускулите.
Шейкът си е за възстановяване, масата се качва вечер, така че е препоръчителен, независимо какво тренираш.