[Whishmaster]

благодаря на всички за помоща скоро ще ви пиша какъв е ефекта

[justex]

е скоро няма да е защото ефекта не е мигновен странно
при мен илиза много по малко от 200 лв
храната нп както и да е да не фащам тази тема ви занимавам
Пич давай смело и ефект ще има

[kav4o]

Първоначално написано от Whishmaster

ми храня се с каквото има у дома ям сичко наблягам на месото наи вече и хляба програмата ми е:
понеделник-крака и рамо
вторник-правя гарди и бицепс и карам на колело кам 20 мин
сряда почивка
четвъртък-граб и трицепс
и петак -правя бицепс,трицепс и трапец
ми това е и от скоро след сяка тренировка права коремни преси за паласки но ми казаха че парво трябва да изчистя мазнините иначе нищо няма да стане

Както каза Секо вероятно претренираш.
Според мен със сигурност претренираш-особено трицепс в четвъртък и пак в петък.
Дните на тренировките ти не са съвсем наред.
Пробвай-ден тренировка,ден почивка или два тренировка,един почивка след което два тренировка-два почивка

[Whishmaster]

ми аз така правя два тренирам един почивам след тва пак два тренирам и после два дни почивка