Програмата ми..

Kevin_Kostner · #1 1st March 2007, 20:55

Здравейте. Скоро тръгвам на фитнес и намерих програма,по която смятам да се ръководя. Според мен лично да тренирам гърди веднъж седмично ми се вижда доста малко,при положение,че съм правил лицеви опори цяла година (даже и с тежест). За гърба също мисля,че може да се включи поне набиране на лост ако не друго. Вижте и преценете

http://www.bb-team.org/training/000157.php

Street · #2 1st March 2007, 20:59

без параметрите ти не може да се прецени..

Kevin_Kostner · #3 3rd March 2007, 03:09

Висок съм 1.78 и тежа 68 кг. Други параметри не знам

Ceko · #4 3rd March 2007, 22:10

Не става. Ето това е за тебе първите 2 месеца, за да ти свикне тялото:
http://www.bb-team.org/training/000156.php

Чак след това можеш да минеш на горната. Един път на мускулна група в седмицата е предостатъчно, все пак има разлика между зала и лицеви

Miteto_bs · #5 4th March 2007, 09:46

Цитирай:

Първоначално написано от Ceko

Не става. Ето това е за тебе първите 2 месеца, за да ти свикне тялото:
http://www.bb-team.org/training/000156.php

Чак след това можеш да минеш на горната. Един път на мускулна група в седмицата е предостатъчно, все пак има разлика между зала и лицеви

И аз бях започнал с тази