[Filister]

Е той човека го каза суперсерии.

Пример: бицепс правиш с около 60% от максималната тежест 6 пълни сгъвания, 6 сгъвания от долно положение до средата и 6 сгъвания от средата до горе. Работи безотказно, само че е за малко по-напреднали.

[BoXko]

Да е става туи съм го правил еми дайте за гърди да чуем

[чичо]

Тая тактика е много добра и така събужда всяка фибра от заспалия заспалия мускул,все се едно му бие ебаси шута..
Аз съм пробвал т.нар 10х10 Правиш за всяко упражнение от тренировката по 10 серии с по 10 повтворения и накрая ако те боцне някой с карфица ,може и да гръмнеш....Задължително след такава тренировка обаче трябва мммного протеинов шейк,съдържащ и въглехидратиа,а съшо и аминокиселини няклолко грама.

[kir4o19]

има един продукт които скоро попитах в форума и които започнах в началото на седмицата N.O. EXPLOIDE това е азотен бустер и има доста голям ефект предиправих тези 5 упражнения а сга вкарвам и оше две по 4 серии машиназа канал и дамдел с обратен наклон и мога и оше да правя органима ми не се уморява толкова бързо!!!! за по добра комбинация го групирам с 100% whey протеин и амино кисилини след един месец ше ви дам какъв е точния резултат!!!!

[Ceko]

Не претренирай! Със добавки понякога е много трудно да установиш кога да спреш. Прави си стриктно програмата, но с подходящите тежести така, че да има ефект. Факта, че не си уморен накрая значи, че не си вкарал достатъчно кила

[kir4o19]

а мускулната треска после два дни какво значи?

[Police MAIN]

Това значи, че мускула расте!

[PHILIP]

Първоначално написано от Police MAIN

Това значи, че мускула расте!

Има ли болка, има растеж но мисля че правиш твърде много за гърди. Аз правя 4 упражнения с по 4 серии 8 повторения.
Ти каза, че правиш за маса, което ще рече по-малко повторения с повече кила

[kir4o19]

тренирам по една мускулна група на ден и тренирам 5 пъти в седмицата като от скоро почнах да права корем 3 пъти в седмицата затова правя по толкова много серии едиствено правя ръце в един ден на супер сериии

[Ceko]

Първоначално написано от yavor

Тая тактика е много добра и така събужда всяка фибра от заспалия заспалия мускул,все се едно му бие ебаси шута..
Аз съм пробвал т.нар 10х10 Правиш за всяко упражнение от тренировката по 10 серии с по 10 повтворения и накрая ако те боцне някой с карфица ,може и да гръмнеш....Задължително след такава тренировка обаче трябва мммного протеинов шейк,съдържащ и въглехидратиа,а съшо и аминокиселини няклолко грама.

Дани Дрананички по едно време ми казаха, че е тренирал по тоя начин и имало ефект. И аз ще го пробвам другата тренировъчна седмица.