IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Posoka Boec
  #1  
Стар 25th October 2007, 22:54
sambo sambo не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Aug 2007
Град: София
Мнения: 40
По подразбиране RQ:Помощ за гърди....

Здравейте хора пиша Ви с молбата да ми помогнете за подобряване на гърдите ми.Тъй като тренирам предимно с домашен фитнес и много малко фитнес.Ако го тренирам то е в залата по Самбо.Питам ви хора:Кажете моля ви се упражнение за долната част на гърдите,защото само за долна част не сам се концентрирал Предварително благодаря
Отговори с цитат
  #2  
Стар 25th October 2007, 23:29
the_detonator the_detonator не е на линия
Запознат
 
Регистриран на: Oct 2007
Мнения: 120
По подразбиране

Кофички.
Отговори с цитат
  #3  
Стар 26th October 2007, 12:55
sambo sambo не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Aug 2007
Град: София
Мнения: 40
По подразбиране

С кофички направих вътрешната част на гърдите и страничната.Един приятел ми показа много видове и аз правя по 100 кофички на тренировка,ама долната част на гърдите нещо ....
Отговори с цитат
  #4  
Стар 27th October 2007, 16:41
Аватара на ZANDALEE
ZANDALEE ZANDALEE не е на линия
Ветеран
 
Регистриран на: Sep 2007
Град: София
Мнения: 850
По подразбиране

Пробвай и с гирички
Отговори с цитат
  #5  
Стар 27th October 2007, 21:13
sambo sambo не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Aug 2007
Град: София
Мнения: 40
По подразбиране

кои упражнения точно с гирички?
Отговори с цитат
  #6  
Стар 27th October 2007, 23:53
Аватара на ZANDALEE
ZANDALEE ZANDALEE не е на линия
Ветеран
 
Регистриран на: Sep 2007
Град: София
Мнения: 850
По подразбиране

Ами,значи взимаш 2 гирички-да не са много тежки за да направиш повече бройки.Опъваш си ръцете както си с тях напред и ги изнасяш в страни.После си връщаш ръцете в изходно положение.И така докато почувстваш лека умора-ти ще прецениш колко бройки са ти необходими за една серия.Може да променяш посоката- над главата примерно и т.н.
Отговори с цитат
  #7  
Стар 28th October 2007, 21:44
sambo sambo не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Aug 2007
Град: София
Мнения: 40
По подразбиране

15 кг ще свършат ли работа
Отговори с цитат
  #8  
Стар 29th October 2007, 10:49
Аватара на ZANDALEE
ZANDALEE ZANDALEE не е на линия
Ветеран
 
Регистриран на: Sep 2007
Град: София
Мнения: 850
По подразбиране

Ами ако не са ти много тежки.Номерът е да направиш повече бройки,а
не повече тежести.Пробвай първо с 3-4 кг. ако са ти много леки тогава увеличи кг.
Отговори с цитат
  #9  
Стар 29th October 2007, 21:23
sambo sambo не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Aug 2007
Град: София
Мнения: 40
По подразбиране

определено ще са ми малко все пак тренирам от доста време.Поне 10-12 кг може би ще са ми добре.
Отговори с цитат
  #10  
Стар 30th October 2007, 09:21
Аватара на ZANDALEE
ZANDALEE ZANDALEE не е на линия
Ветеран
 
Регистриран на: Sep 2007
Град: София
Мнения: 850
По подразбиране

И аз много съм тренирала, но като направя 10-тина бройки и се натоварвам и с леките.Ти ще прецениш.Ето виж тук: http://www.letsgym.com/2007/06/29/10-s-tejesti/
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: Помощзагърди
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 10:40.