Влиянието на Витамините Върху Организма Ни - Форуми
IMG Investor Dnes Bloombergtv Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Върни се   Форуми > Други > Обяви


Отговори
 
Контрол над темата Начин на разглеждане
  #1  
Стар 2nd April 2019, 22:26
Rozalina Toneva Rozalina Toneva не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Feb 2019
Мнения: 17
По подразбиране Влиянието на Витамините Върху Организма Ни

Влиянието на Витамините Върху Организма Ни

Какво представляват витамините?



Витамините са сложни съединения,които тялото не може да произвежда самостоятелно.Те са необходими на децата,за да могат да растат и да се развиват правилно.А възрастните се нуждаят от тях за цялостното поддържане на здравето.
Всеки витамин е необходим на организма в точно определено количество.Когато има недостиг или излишък на даден витамин,организмът ни „сигнализира” за това като се появява един или друг симптом на здравословен проблем.

А как да си набавим витамини в нужните количества?

1)Чрез ежедневна употреба на правилните храни
2)Чрез употреба на хранителни добавки

Колкото и да се тъпчем с храна,не сме в състояние да консумираме по няколко килограма храна ежедневно,за да сме сигурни,че сме си набавили достатъчно витамини и тук на помощ идват различните хранителни добавки.
Консумацията на правилните храни върви ръка за ръка с подходящите хранителни добавки.

Какви витамини съществуват?


Витамините се разпределят в две групи:водоразтворими и мастно разтворими

Водоразтворимите се разтварят във вода,а за разтварянето на мастноразтворими витамини е необходимо наличието на мазнини в храната

Кой са най-разпространените витамини?

– Витамин А – подобрява имунитета и укрепва сърцето.Изключително важен за здрава кожа и правилен растеж.Съдържа се в яйцата и млечните продукти.А също и в плодовете и зеленчуците.По-конкретно в жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци и в обагрените в зелено зеленчуци. Мастно разтворим витамин

– Витамин В1 – за нормалното функциониране на сърцето и за здрава нервна система.Подобрява концентрацията и мозъчната дейност.Съдържа се в картофи,мляко,прясно свинско месо,зърнените храни и хляба.Водоразтворим

– Витамин В2 – необходим за клетъчните окислително- редукционни процеси. Съдържа се в картофи,мляко,прясно свинско месо,зърнените храни и хляба.Водоразтворим

– Витамин В3 – за свежо и жизнено тяло.Зарежда с енергия.Поддържа нервната система и мозъка здрави.Набавя се от фъстъци,риба,бирена мая.Водоразтворим

– ВитаминВ5 – известен като протеинова киселина.Намалява умората и ускорява растежа на космите.Оказва положително влияние върху настроението.Богати източници на този витамин са сушените плодове като кайсии и смокини,пресните зеленчуци,орехи и яйца.Водоразтворим .

– Витамин В6 – необходим за правилно изграждане на мускулна мазнина.Стимулира обмяната на протеини и аменокиселини.Важен и за нервната система.Съдържа се в черен дроб,ягоди,соя ,гъби и чушки.Водоразтворим

– Витамин В7 – необходим за здрава коса нокти и кожа.Среща се основно в яйца,мляко и млечни продукти. Водоразтворим .

– Витамин В9 (фолиева киселина) – за създаването на нови клетки и регулиране броя на кръвните клетки.Важен за нервната система,както и за доброто развитие на плода.Намира се в спанак,брокули,карфиол,тел шко и агнешко.Водоразтворим.

– Витамин В12 – влияе положително върху кожа,коса,нокти,осигурява нормална функция на нервната система,възстановява кръвта.Среща се в свинския черен дроб,бъбреци,скумрия,морск сьомга.Водо разтворим.

– Витамин С – за здрава имунна система,сърце.За справяне с чувството на умора и отпадналост.Набавя се от плодовете с лилав и червен цвят. Водоразтворим.

– Витамин D – особено важен за костите.Помага за по-лесно абсорбиране на калция.Негов естествен източник е слънцето.Но се набавя също и от рибеното масло,месото,яйца,мляко,мле чни продукти.Мастно разтворим



БЕЗПЛАТНА Видео Поредица ТУК
Отговори с цитат
Отговори

Етикети
витамини, храна

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: ВлияниетонаВитаминитеВърхуОрганизмаНи
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 04:18.