[Jesika2013]

Здравейте,от зимата насам съм с наднормено тегло и няма свалянее Висока съм 158 см,а тежа 64 кг-ходих на зумба,ходих на аеробика,намалих яденето и пак не става..дайте ми някакви съвети,някакви методи,които са помогнали на Вас Знам,че всеки е индивидуален,но от опит глава не боли Чакам отзиви

[Stef91]

За по колко дълго ходи на зумба и на аеробика?Мисля, че и двете горят калории доволно и би трябвало да има ефект.Нещо в яденето ти куца.Опиши как се храниш.

[Jesika2013]

Ходих 2 месеца близо на зумба,след това месец на нищо и след това аеробика около месец,по 3 посещения на седмица Не закусвам,направо обядвам,каквото съм сготвила с една филия хляб,и след това вечерям към 9 пак по същия начин,сладко почти не ям,не съм му фенка,газирано също не пия и така ...От днес започвам 90-дневната диета,до сега съм чела само по форуми,но вчера една позната ми каза,че е свалила 15 кг с нея...Не е тежка диета,надявам се да има ефект и при мен

[Мариса]

Първоначално написано от Jesika2013

Ходих 2 месеца близо на зумба,след това месец на нищо и след това аеробика около месец,по 3 посещения на седмица Не закусвам,направо обядвам,каквото съм сготвила с една филия хляб,и след това вечерям към 9 пак по същия начин,сладко почти не ям,не съм му фенка,газирано също не пия и така ...От днес започвам 90-дневната диета,до сега съм чела само по форуми,но вчера една позната ми каза,че е свалила 15 кг с нея...Не е тежка диета,надявам се да има ефект и при мен

И очакваш да постигнеш резултат като си ходила само 2 месеца,а след това цял месец нищо,след което си ходила на аеробика само за месец с по 3 посещения???Не става така.И плюс това не се храниш правилно/редовно.Закуската ти е най-важна,а не казваш какво обядваш?Хляб????Сериозно ли?Вечеряш в 21:00,а в колко си лягаш?

[Stef91]

Първоначално написано от Jesika2013

Ходих 2 месеца близо на зумба,след това месец на нищо и след това аеробика около месец,по 3 посещения на седмица Не закусвам,направо обядвам,каквото съм сготвила с една филия хляб,и след това вечерям към 9 пак по същия начин,сладко почти не ям,не съм му фенка,газирано също не пия и така ...От днес започвам 90-дневната диета,до сега съм чела само по форуми,но вчера една позната ми каза,че е свалила 15 кг с нея...Не е тежка диета,надявам се да има ефект и при мен

Ако не те кефи да ходиш на Зумба- недей.Може да си правиш нещо вкъщи, стига да имаш дисциплината.Закусвай!!!Не можеш да повярваш как си забавяш метаболизма от това незакусване.21 00 е късно за човек, който иска да сваля.Изключи всички въглехидрати от вечерята.Това е накратко.Искаш ли да питаш още нещо?

[Мариса]

Тук хората влизат,пускат тема и не се появяват повече.Загуба на време е да отговаряме изобщо.

[Jesika2013]

Лаптопа ми беше на ремонт,нямах достъп до интернет Тааа значи разковничето е в закуската и редовното спортуване...така или иначе не направих 90 дневната,вечер се ограничавам,хапвам до 8 и това е,иначе без хляб не мога поне 2 филийки на ден хапвам..от др седмица започвам зумба и фитнес,надявам се до края на годината да сваля 5-6 кила,толкова съм си поставила за цел Благодаря за отзивите момичетааа

[Мариса]

Успех и не се отказвай колкото и да е трудно,изисква се силна воля!

[Jesika2013]

Благодаря много,не харесвам това,което виждам в огледалото и смятам да го променя,каквото и да ми струва Ще пиша след известно време,да споделя какво се случва

[24Carat]

Не се насилвай с много тренировки, защото ефекта ще бъде трагичен. Когато тялото не е свикнало на високо натоварване се получават предпоставки за контузии. Замисли се върху възстановяването - на този етап едни аминокиселини ще ти бъдат достатъчни. В твоя случай е по-добре да ползваш комплексни аминокиселини като Mex Amino 12K, защото и без това храненето ти не е оптимално, но и това ще се оправи с времето.