[margarita_ilieva]

Здравейте и успешна седмица от мен!
Започвам с мерките и теглилките... Значи -1кг.; талия -0.5см., корем -1см.(най-после мръдна ), ханш -0.5см., бедро -0.5см. Като цяло съм доволна...
Сутринта бягах 25мин. в парка.
Днес ще консумирам:
- прясно мляко;
- кис. мляко;
- кашу;
- 2 филии бонус;
- домати;
- извара;
- пуешка шунка;
- маслини;
- много се надявам да успея да си изям кремчето, което си направих в събота...

[brumbrum]

-кисело мляко с мюсли
-мляко с нес
-бананче
-100 гр кисело мляко с едно парче пуешко филе
-сега преди да изляза ще омета и 1 грейпфрут
-довечера предполагам, че ще е месо някакво

[Want2StayWithYou]

Здравейтее! Успешна седмица на всички и от мен.
Тегло: -2кг т.е. 56кг
Или кантара ми не ми е верен..или наистина съм свалила 2 кг за 2 седмици без да разбера.

Меню:
Ядох:
Мляко с нес
Ябълка
Солети
Ще ям:
Заешко с малко ориз
Салатка
и пак салатка..
+ вода, вода,водаааа... много вода!
Към 18 ч. скачане на въже + 30 40 мин. R&B танци

[margarita_ilieva]

Първоначално написано от Want2StayWithYou

[i]Здравейтее! Успешна седмица на всички и от мен.
Тегло: -2кг т.е. 56кг
Или кантара ми не ми е верен..или наистина съм свалила 2 кг за 2 седмици без да разбера.

Супер!
Ама как не си разбрала? Дрехите не ти ли стоят по-свободно. Аз всеки килограм си го усещам най-вече по дрехите..

[Nevena_Mareva]

Здравейте,всички!!! Мисля и аз да се присъединя към групата на отслабващите Досега само четях,но е добра идея да се споделя с някой и да получаваш подкрепа.
Аз съм на 19 год.,168 см и ме е срам да кажа колко кг Никога не съм била толкова дебела,затова съм решила да се взема в ръце.Целта ми е 50 кг.За да я постигна съответно ще трябват мн мн усилия и дисциплина От днес започвам...пък ще видим.
Меню:
закуска:кафе с мляко
обяд:пил.месо(125 г),1 домат(100 г),6 карт.крокети(125г)
вечеря(предстои):таратор

[margarita_ilieva]

Здравей, Nevena_Mareva! Успех в свалянето!
Като за начало можеш да добавиш още храна към менюто си, за сметка на картофените крокети. Прекелено малко е това, което си написала. Кафето с мляко може да бъде част от закуската, но не е закуска.
А колко килограма си?

[Believer]

Здравейте отново.
Щастлива съм да споделя, че вече седмица си следвам режима с минимални прегрешения (1 сладолед, малко повече бира в събота вечер и 4 шоколадови бонбона), но въпреки прегрешенията не съм надвишавала нужния калориен прием така, че не отчитам негативен резултат. Прибавих и аеробика към тренировките и невероятно, но факт само след 3 едночасови курса сам загубила 1см в талия и 0.5см в коремче. По-добър стимул от това - здраве му кажи!

Менюто ми за днес:
2 филийки Бонус, около 150гр пилешко варено, краставица, около 100гр сирене, 2 яйца и 2 чаши нес кафе (чисто без захар или мляко). Вечерята ще е пак от пилешкото със салатка.
Нещо днес не ми се пие вода, но ще гледам до довечера да изпия поне още литър.


Nevena_Mareva, здравей. Както margarita_ilieva каза това, което си написала е много малко. И според мен няма да е зле да хапваш по-често - така се засилва обмяната на веществата и отслабването ще е по-лесно.
Успех на всички!

[Nevena_Mareva]

За съжаление съм доста...около 59 Знам,че не е хубаво да се яде толкова малко,но като сваля 3-4 кг ще увелича хрната.И да искам не мога да се храня по-редовно.През по-голямата част от деня съм на лекции,след това на работа и не мога да измисля нищо полезно ,което да ям през това време.
Крокетките ми е жал да ги изхвърля(купих си ги преди съдбоносното решение да отслабвам ) ,иначе естествено и от тях ще се откажа

[claudia]

Леле каква жега... добре, менюто за днес беше:
1. кафе с мляко
2. овесени ядки с кисело мляко
3. ориз със зеленчуци
4. салата зеле и моркови, 1 с. л. боб и лютеница, 40 гр сирене
5. след малко ягоди и череши
Приятен и отслабващ ден на всички

[Ran]

Девойки, крастата не ми даде да не се кача на кантарчето днес - за точно 1 седмица съм отслабнала точно с 1 кг. Аз доволен.

Иначе, не правете като мен днес - ама нали сме честни и...
Закуска и обяд: по едно "Корни". Това, противно на много мнения, не е храна. Видях му състава, лошо ми стана, да не говорим, че ми залепнаха зъбите от него и в опита си да оправя нещата с дъвка, дъвката и тя залепна по трасето.
Току що: купичка таратор, купичка грах и малка пилешка пържолка.
По-късно: нямам идея, може би малко таратор.
А, да, и поне 10 стрепсилса, неоангина и трахизана, защото гърлото ме боли много неприятно.
Движение: 8 км. Довечера ще има и 30 мин. вело.
Вода: 1.5 л. и 0.5 л. чай. И още ще пия - чай, де...