[samsara_k]

обръщам се към вас опитните
бих желала да олекотя телосложението си с около 10-тина килца
искам да спретна изненадка на моя мъж щом се върне от морето/той и сега много си ме харесва но искам да го направя най-вече заради себе си
то и секс няма да видя скоро тъй че поне ще отдам нужната концетрация
давайте съвети / всичките ще прочета

[flakita]

На първо място БРАВО! Поне ти си разбрала, че 10 кила не са малко и не могат да се смъкнат за 2 седмици . А 5-6 месеца са абсолютно достатъчни (поне спорет мен).

Ами това, което аз ще ти предложа е:
Изключваш всякакви храни от типа на: чипс, торти, сокове, хляб и всякакви тестени работи .
Намаляш: Плодовете и мечните продукти.
Започни да се храниш предимно с: зеленчуци, риба, немазно месо и да приемаш фобри.

Разбирасе и количестеото има значение, но това зависи от това колко килограма си, колко си висока, как се храниш
обикновенно ?

И кардио(във фитнеса или тичане, както ти самата предпочиташ ), поне 3 пъти в седмицата.

Желая ти УСПЕХ !!!
Със сигорност и много други ще ти дадат съвет, още по-добър и от моят! Затова съм сигорна, че ще успееш!!!

[dida_dida]

да, аз свалих 12 за 6 месеца, само си повтаряи- 'Това , че съм на диета не е наказание, винаги мога да ям торти, но просто не искам" при мен върши работа е не че съвсем зарязах сладкото но все пак... Успех

[Pyretta Blaze]

а как мислите, може ли с по-малко ограничения на храната и с повече тренировки да се постигне същия резултат за същото време или не?

[rakeL]

постига се много по добър резултат трябва постоянство !

[Gavr1]

Определено в постоянството му е майката. Както казаха и преди мен ти си разбрала, че 10 кг не се свалят за 1 месец, а тези 5-6, за които искаш "да се стопиш" са ти напълно достатъчни. Наблегни на здраволовното хранене и тренировките и скоро ще последват и 1-вите резултати. Нормално е в началото да ти се прияжда сладко, в такъв случай вземи едно блокче. Или пък като мен - ям по едно малко шоколаде "Своге" в четвъртък, през останалото време се въздържам. В този четвъртък, например, можеш да си позволиш и още нещо, но не прекалявай. Успех!

[Тео]

6 месеца на море ще седи нека му е зле Та по въпроса 10кг са съвсем реална цел,със сериозна диета,която не е вредна за здравето,и минимално физическо натоварване не виждам какъв е проблема Важно е постояннството и волята

[jova]

Сестра ми ги смъкна за 1 месец, но по възможно най-лошия начин - хранителен режим и движение както обикновенно - минимум
Това вода, чай и от време на време някое сокче...напоследък яде и някакви плодове.
НО според мен е важно да се отбележи от колко започваш Едно е да смъкнеш 10 кг от 75 и друго е да ги смъкнеш от 63 например.

[just_smile_{F}]

това ,че си решила да свалиш килограми е мн хубаво аз свалих 5-6 кила за 2 седмици ,ама имаше мн лош ефект... не го препоръчвам (гладуването)

а по хубаво си ходи на фитнес ,прави тренировка км час -час и половима и спазвай някакъв режим яж от всичко,но по-малко а й още нещо имам един трик слагай порцията храна в по-малка чиния така залгваш мозъка ,че ядеш повече