#1
|
|||
|
|||
Как да покача мускулна маса без месо
Здравейте аз съм с бърз метаболизъм и искам да покача мускулна маса. Понеже съм далече и тук няма извара реших да си поръчам от интернет, но там няма голям избор. Видях една Хармоника която е пълномаслена кашкавалена със 22% суроватъчен протеин за 100 грама. Мислите ли че е добра? Вече знам от къде да събирам протеини от яйцата и извара, но може ли да ми кажете и някой хранителен режим?
|
#2
|
|||
|
|||
Протеини можеш да си набавяш от яйца, мляко и млечни продукти (сирене, кашкавал, изваря, йогурт и т.н), соя, кафяв ориз, коноп, варива (грах, боб), риба (ако и нея не си отказал). Предлагат се много растителни протеини за вегетарианци. Може да погледнеш сайна на Bulk powders. Аз ти препоръчвам да си вземеш и задължително яйчни или сурватъчни аминокиселини на таблетки, тъй като растителните протеини са със сравнително беден аминопрофил.
|
#3
|
|||
|
|||
Това да не ядеш месо е супер тъпо ,ама ти си знаеш..
Изварата и яйцата ти остават другите два най-добри източника на протеин ,както и протеиа на прах. Други храни са сиренето ,в което обаче има и доста мазнини , боб и другите зърнено-бобови храни , мляко ( протеина обаче е в много малки количества в млякото ) и някои ядки. В киноата и елдата също има доста протеин. Нищо не може да замени месцето обаче според мен. |
#4
|
||||
|
||||
Явно момчето си има причини да не яде месо затова по-добре да му помогнем отколкото да го упрекваме. Виж мнението на choki_moki там е написано всичко необходимо, за да покачваш мускулна маса без месо, но не забравяй и тренировките с тежести, защото те са стимула за тялото да расте.
|
#5
|
|||
|
|||
Аз протеин от растителни източници не бих приемал, но пък трябва да се пробва. Ако се чувстваш добре от тях - ок. Граховия е с най-богат аминопрофил от всичките. Аз бих се насочил към риба, яйца и бобови култури единствено, ако не ям месо. Яйчните амино са добро предложение
|
#6
|
|||
|
|||
Изварата върши чудеса. Не е за всеки вкус, но пък дава резултат.
|
#7
|
|||
|
|||
Абе чист протеин е най-добре, ако има кинти може да си вземе хидролизат на Оптимум!
|
#8
|
|||
|
|||
|
#9
|
||||
|
||||
Мускулната маса, ако се качваше само с протеин... Ех, мечти!
__________________
На някои хора птичето на щастието каца, а на други им се изсира на рамото! |
|
|