#1
|
|||
|
|||
проблем не отслабвам
Здравейте аз сън момче на 23 г 109 кг 183 см.
От около 1 месец си промених начина на хранене, но ефекта е незначителен. За този месец вчера бях уж 106.5 а днес 108 Дали кантара се еб...ва . Не съм на диета по скоро придържане на режим Хранителния ми режим е: Закуска 2 броя сандвичи на тостер с шунка, кашкавал, намазани с топено сир, чаша мляко Около 5:30 тогава ствам. После съм на работа около 10 ям готвено примерно пили с картофи без олио под алуминево фолио приготвено, Без хляб 200-300гр Обяд около 13:00 същото готвено пак кън 300гр и един банан. Вечеря 2 бр банани към 16:00 - 17:30 Също така да добавя ходя 3 седмично на фитес, пия аминокиселини на олимп преди и след тренировка, фатбърнер и елкрнетин 30 мин преиди преди закуск и вечеря на олимп, Не пия алкохол. 800 гр хляб ми стига за седмица, променям храните но не и часовете, и се старая да са ниско калорични обяд вечеря, само на закуска си позволявам поевече. Заспивам гладен, за този месец сладки неям тестяни, пържени, чипове снаксове .......... Стриктен съм И ТОВА ЗА 1-2 КГ ЗА 1 МЕСЕЦ, нещо бъркам ли, или тялото ми се еб....ва с мен, и не се подчинява на физическите законни. Последно редактирано от svv_90 : 23rd April 2014 на 01:02 |
#2
|
||||
|
||||
Имаш няколко грешки:
1. Или ядеш повече (а може и прекалено малко), или не тренираш достатъчно. 2. Премахни всички млечни продукти. 3. Вечерята трябва да е от салата + месо, а не само от банани. 4. Защо вечеряш толкова рано ? |
#3
|
|||
|
|||
А защо да не се ядът млечни продукти, вечерята е ранно защото тялото отслабва презноща и си подсигурявам сигурно изгаряне на калорите, а салата с месо по бързо ли се освоява от метаболизма.
|
#4
|
||||
|
||||
И аз смятам, че вечерята трябва да е салата с месо, не банани. Закуската ти е твърде мазна, топеното сирене, кашкавала и шунката не са подходящи храни при отслабване..можеш да опиташ да ги заменеиш с микс от сурови ядки, плод, мед...Щом резултата за този месец /въпреки, че не е много дълъг период/ не те удовлетворява, трябва да промениш нещо, но в никакъв случай не се отказвай, експериментирай със себе си. Пожелавам ти успех! И не забравяй водата!!!
|
#5
|
|||
|
|||
Относно водата сега пия около 1 литър на ден, какво влияние дава тя, като намалих храната и вода спря да ми се пие, относно вечерята и закуската ще ги променя.
|
#6
|
||||
|
||||
Водата освен, че забързва метаболизма, знаеш е основна съставна част на целия организъм, мускули и т.н. ...по принцип е добре да се приемат около 30 мл. вода на килограм телесна маса, тоест би трябвало да пиеш над 3 литра с това тегло.
http://www.bb-team.org/articles/1006...ashtiya-chovek |
#7
|
|||
|
|||
Ама как така закусваш със сандвичи с топено сирене, а слд това ва пъти през деня ядеш картофи? Определено не се храниш правилно. Отиди при специалист, който да ти изготви хранителен режим. Така няма да успееш да постигнеш резултати.
|
|
|