[aniK]

Вчера си купих обръча. Ще ви споделя как е, като го използвам известно време.

[geri595]

moje da vi izlgejda smeshno no az sam na 14 godini ii izob6to ne si haresvam bedrata. nikoga ne s1m bila debela a sega use6tam 4e bedrata mi sa otvratitelni kajete mi kakvo da pravq molq vi se

[еМ ДжИ]

ами като начало да се успокоиш, да започнеш да мислиш по-позитивно и хич да не ти пука. след това да започнеш да спортуваш, да нямаш големи очаквания, тъй като формата горе-долу се запазва, само обиклоките намаляват... поне през първата година, за по-нататък нямам наблюдения.

[geri595]

da ,znaete li iskam samo da si stegna bedratta taka ili inache ne moga da im smakna obikolkata noo mn sa se otpusnali ne se chuvstvam dobre mislite li che s karane na kolelo shte postgina rezultata

[want]

Първоначално написано от geri595

da ,znaete li iskam samo da si stegna bedratta taka ili inache ne moga da im smakna obikolkata noo mn sa se otpusnali ne se chuvstvam dobre mislite li che s karane na kolelo shte postgina rezultata

Eто ти малко упражнения за бедра и задник

http://www.youtube.com/watch?v=YGaOkZqJABA

[geri595]

blagodarq 6te probvam no dali s kolelo shte uspeq danapravq ne6to

[Solver]

С велоергометър ще има резултат, но с колело - трябва да караш много часове всеки ден и да караш за натоварването, а не за возенето. Каква е разликата? Когато караме колело по равен терен, над 50% от времето използваме инерцията, тоест мускулите си почиват. В останалото време избираме подходяща и НЕнатоварваща скорост според скоростта на движение, което пак води до съвсем минимално натоварване за мускулите. Трябва изобщо да забравиш за инерцията и да не спираш да въртиш педалите, докато не слезеш от колелото, не трябва да има почивка поне 30-60 минути

[geri595]

da i az taka smqtam da si karam za malko skorost za da ne spiram... mnogo iskam da se stegna,, napravo poludqvam

[LoVeLy]

От около месец и нещо карам кростенажор 4-5 пъти седмично по 40 минути, с което целя цялостно стягане на тялото и намаляване на обиколката на бедрата. Естествено не очаквам мигновени и вълшебни резултати обаче скоро ми отправиха забележка, че така ще се сдобия с огромни крака и ще натрупам много мускул От всичко, което съм изчела не би следвало това твърдение да е вярно(все пак това е кардио,топят се мазнини) , но ще се раздвам да споделите още мнения

[Solver]

Много е писано из форума, ако караш 10 години и ядеш 5 пържоли на ден, сигурно ще натрупаш. Няма как да стане с ниско-въглехидратна диета. Ако все пак почнеш да трупаш някаква нереална мускулна маса, ела пак и пиши тук.