[doll]

А а а браво ..Страшна си Ем ....Супер упражнения,нямам търпение да ги приложа,че имам нужда да се стегна

[rokoko]

Аз, Ем да я питам по колко пъти в седмицата ги прави, за да полауча желания резултат

[Solver]

Тя Ем си каза - минимум 3 пъти.
Според мен понеделник, сряда и петък е добре да ги правите, като извършвате активната част, а събота, вторник и четвъртък - пасивната

[doll]

Първоначално написано от Ivanin

Тя Ем си каза - минимум 3 пъти.
Според мен понеделник, сряда и петък е добре да ги правите, като извършвате активната част, а събота, вторник и четвъртък - пасивната

Ами в неделя??

[Solver]

Е хуу в неделя аз съм свободен

[doll]

аз пак си помислих,че си я пропуснал,защото си в почивка....

[еМ ДжИ]

Първоначално написано от rokoko

Аз, Ем да я питам по колко пъти в седмицата ги прави, за да полауча желания резултат

В началото почнах по 3 пъти на ден , но сега само се поддържам във форма - по 3 пъти на седмица

[doll]

Ем нямам и какпка съмнение,че си много стегната...

[kaija]

да се включа и аз по тази тема, само че не за мнение, а за въпрос.

тежа 60, висока съм 173, от 2 седмици съм редовна на кростренажора. между 35-45 минути. днес обаче смених малко програмата, защото тренажора нещо започна да скърца много и след 15-тата минута се качих на велоегометъра за 25 мин. свалила съм има няма 2-3 кила, но все не съм доволна. идеята ми е да стана 58 примерно / всъщност килограмите нямат кой знае какво значение, по- скоро бедрата да станат ок/, и най-вече да се стегна. в интерес на истината стегнах се доста, но ме притеснява да не преобразувам това излишното в едър мускул, че ще оплескаме нещата...
знам че само с фитнес не става /трябва и акъл/ и стартирах една лятна диетка, моя измишльотина- само на дини, пъпеши, краставици, домати и малко изкиснато сирене. вчера хапнах и към 50 грама лешник /четох че бил любимеца на диетолозите/. издържам. дори не си овкусявам салатите, с 2 думи ям само това, което съм написала и пия само вода и кафе сутрин.
въпроса ми е добър ли е режима в съчетание с фитнеса, за да се получи леко отлсабване и стягане, без да оформям настояшите сантиметри в мускули, а да ги намаля и да се стегнат? оф не знам дали съм обяснила правилно... хелп!!!

[Rusalka]

Според мен тренировката ти е ОК, но режима никак. Това е супер малко храна! По-добре хапвай повечко салати, чисто месце и млечни, а плодовете ги ограничи и гледай да не ги хапваш след 12.00 ч.
Успех!