[swe3tynka]

Moly, не ти е лоша храната, а и е съчетана със спорт, така че- супер! Само можеш да я махнеш тази тиква вечерта, не знам, според мен няма смисъл, вечерята е достатъчно хранителна. Както си прецениш! :P

Ето го и моя отчет за днес, не знам..аз съм доволна. В баба мина добре


08:00: 250гр кисело мляко с 1к.л. какао, ванилия и стевия + 4с.л. мюсли* и няколко сушени черешки
11:30: 2 малки мандаринки, 30гр сурово кашу (10мин след мандарините)
14:00: 2 сърмички, много варено месо от кокошка (бяло и супер сухо) + туршия (anik, мноого ми се ядеше )
20:00: салатка домат и краставица, 100гр извара

Течности: 3л

Лелее..цял ден пия вода, ужас Много съм жадна, чак странно.. Не съм тренирала, но утре и в неделя съм на фитнесче


*Мюслито е с 7 вида ядки без захар и без плодове. Много е вкусно

[Abbi]

ЧЕСТИТА КОЛЕДА и от мен!
Вчера и днес уж не съм прекалявала ,а се чувствам подута.
Снощи боцнах от тук от там+малко тиквеник,малко баклава.

Ето днес
парче баница с късмети+айрян
100гр. пил. филе и трушия
две хапки щрудел,две хапки баклава
салатка от 1 домат+1печена чушка

2л вода
зелева чорбичка

Като погледна сега даже ми е малко храната,пък все едно съм преяла,много ми е тежко на стомаха.От два дни имам и проблеми с WC-то,може и затова да се чувствам подута.Ако пропусна дори и един ден ми е адски некомфортно.

[Sine Qua Non]

Честита Коледа, момичета!!!!

Моят грип все още не е спрял и кашлям вече втора седмица като диетата ми е последното нещо в главата и доста сериозно съм качила сигурно, но щом мине всичко (настинка плюс празници) тогава ще му мисля.

Надявам се да си изкарвате супер празника и ще се видим... на първи януари...

[swe3tynka]

Аа, Sine, бързо да се оправяш, стига вече оправдания! Стягай се!!!

Момичета, аз днес си приготвих НАЙ-ЯКАТА фитнес закуска- мноого вкусна и хранителна, но.. за съжаление ми се отрази ужасно на стомаха, до момента е като плондир. Ужас.. Ще трябва да го изчакам да се възстанови напълно и тогава да си угаждам на душичката Ето ми менюто до днес, съпроводено е и със спорт (в другата тема). Мисля, че е добре.. anik?


08:30: 3с.л.мюсли + 200гр кисело мляко с 1 малка настъргана ябълка, 1/2 бананче, няколко сушени черешки и 2 кайсики и това цялото поръсено с канела и кокосови стърготини (натурални) - ммм...
11:00: коричка бял хляб с парченце кашкавал
11:45-13:30: тренировка
15:00: задушени зеленчуци (домати,броколи,четвърт тиквичка) с малко масло + 50гр извара- съзнателно удължих интервала след фитнеса и намалих белтъка
17:30: фреш от лимон
20:30: 1/2 печена пъстървичка (>100гр) с резен домат + салата от краставица (овкусена със зехтин и лимон)


Не знам колко са течностите, ама не са много :/ Адски съм подута.
А, трябваше да хапна парче хляб, защото положението на стомаха ми беше доста лошо, добре че събрах сили да отида и да потренирам. Поне хубава тренировка си направих, зареди ме с енергия! :P
Утре ще почивам, така че мисля храната да е лекичка и максимално проста и натурална. Други ден пак тренировка Така ще ги редувам..няма да се отпускаме яя!!

[moly555]

Swe3tynka, направо така ме зареждаш, че като те чета чувствам, че не давам и 50 % от себе си за постигането на целите си. Трябва да се стягам!

Днес:
09.00 мюсли с кисело мляко
12,30 пиле с ориз, гъби и кисело зеле
16,00 ябълка с кисело мляко + ленено семе и 3 бисквити мария лехера вътре
19,00 салата в Happy - с много неща вътре + чеснов сос (знам, че не е истински, но много обичам, ще започна да си правя вкъщи да ми е готов като дресинг)
21,00 капучино

2 л вода

Обобщение - знам, че трябва да намаля киселото мляко и да не го смесвам с други неща, но много го харесвам с мюсли и ябълка. Пустата ми лакомия. Толкова ли не мога да си наложа да не ги смесвам...

[Abbi]

Аз продължавам да се чувствам подута и днес си направих разтоварващ ден.
Ето какъв беше той

1киви+1 с.л.ленено семе
малко варена тиква само с канела
1/2 грейпфурт
шопска салата с малко извара

2,5л. вода
около 1л. чайчета

Дано утре да се чувствам по-добре.
Мисля сутринта на гладно да си пийна зелева чорбичка,дано ми помогне

[moly555]

Abbi, на 90 % съм сигурна, че ще се почувстваш много по-добре. Да не би да е заради МЦ? Нещата ще се опряват С водата и течностите гледам са справяш добре, така че няма повод за притеснение

[swe3tynka]

Първоначално написано от moly555

Обобщение - знам, че трябва да намаля киселото мляко и да не го смесвам с други неща, но много го харесвам с мюсли и ябълка. Пустата ми лакомия. Толкова ли не мога да си наложа да не ги смесвам...

И аз!

И за да опровергая хубавите ти думички за мен, ще допълня към менюто си:

1 кофичка кисело мляко 3,6% с 2к.л. домашен мед
кремче от извара, стевия и канела (по-малко от 100гр извара)

Въх..преядох много. И се подух още повече Ама ми беше пък вкусно м*мка му! Нищо. Утре ще тренирам и никакви такива работи. Това си беше глезене..ама тялото ми искаше протеинчета, усещах го (досега не съм успявала да изям по цяла кофичка мляко наведнъж, а сега можех и още!). Не се ядосвам де, явно имах нужда Утре тренировка, в понеделник ще видим може да почивам, че вторник пак съм на снимки и не иска да съм подута :P Но ще видя. Може и в понеделник да потренирам, как дойде

Лека нощ на всичкиии :*

[Charlotte]

Леле момичета,железни сте!Аз омазвам положението,но... както казах моето дупе ще си го носи.След празниците и аз съм на линия..отново
Весели праници и ви пожелавам една година,изпълнена с много здраве, радост,щастие,късмет и най-вече любов!

[swe3tynka]

Ама много ми е странно..защо всички свързвате празниците с преяждане и лакомия? То..не е задължително. Това все пак са си обикновени дни, даже малко по-хубави, защо трябва да се тъпчим и после да 'оправяме положението' все едно сме направили нещо лошо..