[Ice Cream]

И да се е шегувал,има хора пък,които наистина мислят примерно,че 160 см висока-50 кг е дебела,аз съм срещала такива хора! И те са меко казано смешни. Чувала съм мъже да казват "абе ако е 160 см висока идеално тегло е около 41-2 кг...48-9 са вече много!". А като се замислим реално тия дето го казват тва и те не са се поглеждали в огледалото,ама тръгнали оценки да дават кое добре,кое зле,говоря за хората с такова мнение,не за конкретния потребител дето го нахокахме тука всички!
Чакайте да се отчета до сега кво съм яла:
Сутринта 2 чаши чай,1 ябълка,една сушена фурмичка
Обяд-фитнес...
16 часа-пиле със зеленчуци (и картофи имаше),това от гювечето дето го правих оня ден,даже остана още малко
Между 17 и 18 часа 3 чаши чай
и сега към 19 часа или ще доизям това пиле със зеленчуци дето остана или ще ям кисело мляко.

[lullaby]

Здравейте , извинете че прекъсвам спора ви, но имам въпрос за калориите. Случайно видях това и според изчисленията ми трябва да приемам по 2020 ккал на ден . Това ми се струва страшно много, пък и при положение, че искам да отслабвам. Да се доверя ли на това нещо? До сега никога не съм броила калории. Нито имам навика, нито търпението и не знам как да си изградя менюто... а си мислех, че имам система за хранене.

[Ice Cream]

Първоначално написано от rocksteady

Здравейте , извинете че прекъсвам спора ви, но имам въпрос за калориите. Случайно видях това и според изчисленията ми трябва да приемам по 2020 ккал на ден . Това ми се струва страшно много, пък и при положение, че искам да отслабвам. Да се доверя ли на това нещо? До сега никога не съм броила калории. Нито имам навика, нито търпението и не знам как да си изградя менюто... а си мислех, че имам система за хранене.

На мен ми изчисли 1489 калории.Аз съм пробвала и други калкулатори подобни и пак ми изчислява толкова за сегашните ми размери. Но имай предвид,че то тоя калкулатор не може да знае каква физическа активност имаш ти Тоест това е една сума относно ръст,килограми,години само А иначе 2000 за диета за момиче са много,но нали именно за да отслабваш трябва да приемаш по-малко от колкото гориш То ти го изчислява колко трябва да се храниш нормално,а не при диета

[lullaby]

Първоначално написано от Ice Cream

Но имай предвид,че то тоя калкулатор не може да знае каква физическа активност имаш ти Тоест това е една сума относно ръст,килограми,години само А иначе 2000 за диета за момиче са много,но нали именно за да отслабваш трябва да приемаш по-малко от колкото гориш То ти го изчислява колко трябва да се храниш нормално,а не при диета

Напротив, полученото БМР умножаваш по индекса на физическата ти активност:

След изчисляване на дневният калориен минимум, към него се прибавя относителният индекс отговарящ на степента на физическата ви активност:
# Ако вашият начин на живот е по-скоро заседнал, то индексът на активността ви е 1,2
# Ако вашият начин на живот е умерено активен (спорт 1-3 пъти седмично), то индексът на активността ви е 1,375
# Ако вашият начин на живот е активен (спорт 3-5 пъти седмично), то индексът на активността ви е 1,55
# Ако вашият начин на живот е усилено активен (спорт 6-7 пъти седмично), то индексът на активността ви е 1,725
# Ако вашият начин на живот е екстремално активен (спорт всеки ден заедно с тежък физически труд или двуразови тренировки) е индексът на активността ви е 1,9. За да получите ориентировъчното ниво на дневните калории, които следва да приемате спрямо това уравнение, умножете своят BMR (калорийният си минимум за деня) по стойността на индекса за ежедневна натовареност.

А иначе съм чела, че по 1500ккал е нормално да се приема за деня за жена, та за това се шашнах

[Ice Cream]

Оу,това не го бях забелязала Е,на мен така ми излиза 2307 калории Ааа да,права си-множко е сякаш

[swe3tynka]

Първоначално написано от дундарина

Аз пък съм разочарована...
Все си мисля,че зад тези думи се криеше нещо друго,
ама май ние не разбрахме
Не вярвам това да е имал предвид.

Много сте обидчиви и вие..

[Ice Cream]

Първоначално написано от swe3tynka

Много сте обидчиви и вие..

По-скоро, казващи истината сме ние А и дори да бяхме обидчиви,щеше да е напълно оправдано.То за това темата е "дневник на здравословно хранещите се" ,защото сме се събрали тука жени,които полагат усилия да изглеждат добре и колкото се може по-добре,а не да плюскаме в Маки даки и да сме леж цял ден с купа чипс и пуканки пред Тв-то

[swe3tynka]

Първоначално написано от Ice Cream

По-скоро, казващи истината сме ние А и дори да бяхме обидчиви,щеше да е напълно оправдано.То за това темата е "дневник на здравословно хранещите се" ,защото сме се събрали тука жени,които полагат усилия да изглеждат добре и колкото се може по-добре,а не да плюскаме в Маки даки и да сме леж цял ден с купа чипс и пуканки пред Тв-то

Това няма нищо общо. Той се шегуваше.
Лелей..вярно, че отслабващите са доста нападателни хих доказах теорията си

[Jaynee]

sweety, ако това ти е теорията, значи трябва и ти да си била "нападателна" пък като те гледам каква си миличка ...

Добре, може да сме over react-нали Чувствителна съм на тема дупета

Днес съм на протеинов ден ( придържам се към разделното хранене засега). Гледам да не смесвам въглехидрати с протеини и мазнини ..
И понеже още не съм много навътре в темата за разделното хранене (трупам информация) искам да ви питам нещо.
Има ли някакви зеленчуци, които не е хубаво да се смесват с протеинови храни ?

[Ice Cream]

Първоначално написано от swe3tynka

Това няма нищо общо. Той се шегуваше.
Лелей..вярно, че отслабващите са доста нападателни хих доказах теорията си

Ем,като прочетох първия пост и аз се засмях,защото мислех,че е шега! Ама след това и 2-ри,трети,четвърти,пети...!!! Е,шега,шега,ама вече стана прекалено,като се прекали с дадена "шега" става "играчка плачка" ! Бе все тая вече ! хахахахахаа майната му!

Jaynee,интересен въпрос за зеленчуците,аз не съм се замисляла Понеже те са си една от най-диетичните и полезни храни и не мисля,че е голям проблем това със смесването им Но ако някой изкаже по-компетентно мнение и аз ще съм доволна да разбера дали съм права хихи :P