[Piny]

ами тя каланетиката не е ли нещо подобно?

[дундарина]

никога не съм била на степ аеробика,
за да ги сравня,но не мисля,че са сходни

[Piny]

разгледах в YOU TUBE- това са по-скоро упражнения- а степ аеробиката е вид танц

[дундарина]

Първоначално написано от Piny

разгледах в YOU TUBE- това са по-скоро упражнения- а степ аеробиката е вид танц

аха

[Piny]

възхищавам ти се че умееш да се мотивираш да правиш упражнения в къщи. Аз съм голям мързел и ако нямам определени часове и дни, в които ако ме няма да ми пишат неизвинено отсъствие, хич не ме търси.

[дундарина]

Първоначално написано от Piny

възхищавам ти се че умееш да се мотивираш да правиш упражнения в къщи. Аз съм голям мързел и ако нямам определени часове и дни, в които ако ме няма да ми пишат неизвинено отсъствие, хич не ме търси.

Ами,Пини,нямам друго време освен между 14-16 ч.-тогава малкия спи.
Честно казано,тогава ми се полягва,ама...няма начин.
На пръв поглед каланетиката изглежда олигофренска работа,
но...доста добра система от упражнения е,отделно успявам да релаксирам.

[Piny]

на мен не ми изглежда олигофренска работа. Напомня ми на пилатес- това което видях е, че упражненията се правят бавно. Със сигурност са ефективни

[Ice Cream]

Аз в дните,в които не ходя на фитнес също правя гимнастика вкъщи и танцувам не абсолютно всички дни,но както сега ходя 2 пъти в седмицата на фитнес,в нас правя гимнастика поне 3 пъти в седмицата и 2 дни ги оставам за почивчица Иначе мен ме ужасяват каквито и да било бавни упражнения-каланетика,йога и т.н. иначе със сигурност са много ефективни Аз обикновено когато правя гимнастика първо 15-20 мин скачам(тичам на място) като редувам разкрач,ножица,краката ниско,краката високо,бавно темпо,средно темпо и бързо темпо. След тези 15-20 мин съм цялата вир вода и усещам най-вече натоварени прасците. След това лягам на пода или на леглото и правя коремни преси около 30-50 със свити и опънати крака,въртя колело отделно-лягам по гръб вдигам си краката и въртя колело,също така както съм легнала по гръб видгам краката и ги разтварям и събирам...хем стяга краката,хем корема Правя и за дупето и за краката по още 50 повторения поне,ама не знам как да ги обясня точно тея упражнение и така И след това ако имам сили 10-15 мин яко танци на някаква много ритмична музика

[swe3tynka]

Айде и аз ще мина през темичката днес

30 мин Кростренажор супер интензивно
4 х 40 Хиперекстензии /за дупе/
4 х 40 Вдигане на крака от вис /коремче/
1 х 20 Вдигане на крака от вис /да, същото/
30 мин Кростренажор супер интензивно

За днес стига

[Ice Cream]

Първоначално написано от swe3tynka

Айде и аз ще мина през темичката днес

30 мин Кростренажор супер интензивно
4 х 40 Хиперекстензии /за дупе/
4 х 40 Вдигане на крака от вис /коремче/
1 х 20 Вдигане на крака от вис /да, същото/
30 мин Кростренажор супер интензивно

За днес стига

Sweety,искам да те питам относно кростренажора,понеже предполагам си с доста по-голям опит от мен с фитнеса ,какво ще рече интензиено,в смисъл там на кое ниво и кой вид тренировка е най-ефективно да се кара Тоя кростренажор,където е във фитнеса където го карам аз е на някаква марка от сорта на "Nautilis",в началото го карах на Ride in the park-Level-2-3,но вече го карам на Speed Intervals-level 7 и 8 редувам,но някак сякаш това е уреда,който най-слабо ме натоварва или аз не го карам правилно,за това те питам А и там където отчита калории,на тоя уред най-малко ми отчита,примерно за 25 минути каране-140 калории