#1  
Стар 2nd May 2006, 14:59
Аватара на Jay
Jay Jay не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Dec 2005
Мнения: 59
По подразбиране Упражнения за гръб в домашни условия?

някакви идеи освен лицеви опори?
Отговори с цитат
  #2  
Стар 2nd May 2006, 15:11
liophy
Guest
 
Мнения: n/a
По подразбиране

лицеви опори за гръб ????
Отговори с цитат
  #3  
Стар 2nd May 2006, 22:14
Аватара на Jay
Jay Jay не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Dec 2005
Мнения: 59
По подразбиране

затова го споменавам с такова чаве отстрани. и такива съвети ми даваха...
Отговори с цитат
  #4  
Стар 3rd May 2006, 12:12
liophy
Guest
 
Мнения: n/a
По подразбиране

точно в къщи ако нямаш уреди почти нищо не можеш да правиш за гръб. Но пък всеки има лостове и успоредки пред блока. Може да пробваш набирания широк хват пред и зад врат, тесен предхват - това за широкия гръбен мускул.

За трапеца (имай предвид, че трапец се нарича целия мускул от рамената, между плешките, та чак почти до кръста) може да се провесиш на някоя тясна успоредка, като тялото ти е хоризонтално и започнеш да се набираш с тесен хват. Тъй като вероятно ще ти е леко, може да си сложиш една раница с тежести - камъни или шишета с вода, книги...

Ако имаш някаква щанга може и тягички да си правиш
Отговори с цитат
  #5  
Стар 5th May 2006, 12:32
Аватара на Jay
Jay Jay не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Dec 2005
Мнения: 59
По подразбиране

thank u
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: Упражнениягръбдомашниусловия
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 07:13.