#1  
Стар 9th November 2004, 20:45
galja galja не е на линия
Новобранец
 
Регистриран на: Nov 2004
Град: sofia
Мнения: 1
По подразбиране kak da se nau4a da pravja spagat

iteresuvam se ot uprajnenija za razvivane na gavkavostta
Отговори с цитат
  #2  
Стар 22nd December 2004, 15:16
eva
Guest
 
Мнения: n/a
По подразбиране

Vseki den pravi po 5-6 opita kato gi pravish mngo bavno i leko. Vseki put se opitvai da dostignesh poveche ot predishnia put. Triabva da ima leka bolka no v nikakuv sluchai silna. Do edin mesetz mislia che shte imash rezultati.
Отговори с цитат
  #3  
Стар 22nd December 2004, 16:54
Аватара на estrella
estrella estrella не е на линия
Ветеран
 
Регистриран на: Sep 2004
Град: София
Мнения: 649
По подразбиране

Мисля, че за гъвкавост ще ти помогне и пилатес- упражнения. Не съм ги пробвала, само съм чела за това. Тук някъде из форума имаше повече за Пилатес
Отговори с цитат
  #4  
Стар 23rd December 2004, 21:26
Аватара на Paradizio
Paradizio Paradizio не е на линия
Потребител
 
Регистриран на: Sep 2004
Град: Sofia
Мнения: 71
По подразбиране

syvetvam te sy6to taka malko da se poizpoti6 predi da zapo4ne6 da raztqga6 da povi6i6 ob6tata telesna temperatura tova malko ot malko otpuska "vajetata". Ska4aj na vajence, pravi si doma6na aerobika kakvoto ti oidisa na akula no zagrej posledovatelno vsi4ki stavi ot krysta na dolu (krust, kolene, hodila). Ne se puskaj ot vednyj maksimalno do dolu na peti, 1vo se pusni do praga na bolkata, sedni na zad , sloji lqva ryka pred taza dqsna zad nego i s tqhna pomo6t izbutvaj leko po leko samo taza napred bez da otlepq6 petite. Mejdu vsqko izbutvane neka ima pauza ot pone 10 sek s izpraven kryst sled koeto puska6 rucete prujinirajki napred taka 4e laktite da oprat poda. Napravi go 3 do 6 puti kato na posledniqt se postaraj da legne6 maksimalno napred (ramenete maksimalno kym poda, rycete opunati napred). (ne zabravqj kogato si dolu vyzduhyt da e izpusnat ot drobovete ina4e vse edno da se opitva6 si vyrje6 vryzkite bremenna ']) Kato za na4alo tova 6te ti e dobre. kogato privyr6i6 bavno syberi krakata izdyrpvajki taza nazad bez nikakva sila v samite bedra do obiknoven sedej, ratyrsi gi, syberi petite do taza i pusni kolenete v dqsno i lqvo posledovatelno taka 4e da opryt poda
__________________
всяка крачка напред е следствие на шут отзад
Отговори с цитат
Отговори

Контрол над темата
Начин на разглеждане

Правила за публикуване
Вие не можете да публикувате теми
Вие не можете да отговаряте в теми
Вие не можете да прикачвате файлове
Вие не можете да редактирате мненията си

BB кода е Включен
Усмивките са Включен
[IMG] кода е Включен
HTML кода е Изключен

Forum Jump

Вижте още за: nau4apravjaspagat
Всички времена са във формат GMT +2. Часът е 11:04.