[alexitaa]

Здравейте!От много време се мъча да се справям с килограмите и като гледам повечето тук са така.Използваме всякакви диети,упражнения и т.н.,за да изглеждаме добре.Провеждала съм много диети като Дюкан.Намерих една диета преди много време и искам да я споделя с вас,може и вече да я има но аз поне нищо не намерих за нея в този раздел.И ето я и диетата:
Точковата диета е наричана още американското космическо чудо, както и "Условна ефективност на храненето", тъй като се използва при разработка режима на хранене за военните и астронавтите в САЩ.
За да се поддържа теглото е нужно на ден да се набавят 70-75 точки.

За да се намали теглото е нужно да се приемат дневно 40-45 точки.

Тайната на диетата се състои в ограничената употреба на въглехидрати и мазнини за сметка на белтъчините.
Тя не изключва алкохола - напротив, дори е твърде либерална към него. Диетата изглежда съвсем проста и е много приятна за хора, които не биха искали да се лишават нито от вкусни храни, нито от малко пийване.
Вид храна Количество Точки
Супи
Бульон от месо 1 порция 0
Зеленчукова супа 1 порция 12
Шкембе чорба 1 порция 10
Варива
Боб 100гр 52
Леща 100гр 48
Грах 100гр 45
Ориз яхния 100гр 20
Спанак 1 порция 6
Зелен боб 1 порция 7
Бамя 1 порция 10
Месо(агнешко-шилешко, свинско)
Мозък 100гр 12
Шунка 100гр 1
Месо със сос Бешамел 100гр 6
Дюнер кебап 200гр 0
Пържола на скара 200гр 0
Шишче на скара 200гр 0
Кюфте на скара 200гр 1
Бъбрек на скара 200гр 1
Сърце на скара 200гр 1
Език 100гр 1
Пастърма 100гр 1
Луканка 100гр 1
Черен дроб на скара 200гр 3
Месо от пиле, пиле на грил 100гр 0
Пиле варено 100гр 0
Пиле на фурна 100гр 0
Кренвирши 100гр 1
Салам 100гр 1
Телешко месо
Шишче на скара 100гр 0
Бифтек на скара 100гр 0
Бон филе на скара 100гр 0
Пържола на скара 100гр 0
Кюфте на скара 100гр 0
Сърце на скара 100гр 0
Бъбреци на скара 100гр 0
Черен дроб на скара 200гр 1
Черен дроб пържен 200гр 6
Риба
Риба Калкан – пържен 250гр 12
Кефал – пържен 250гр 12
Хамсия – пържена 250гр 12
Шаран – пържен 250гр 10
Скариди варени 6бр 0
Миди варени 8бр 10
Яйца
Варено яйце 1 бр 0
Омлет 2 яйца 1
Омлет със зеленчуци 2 яйца 5
Омлет с картофи 2 яйца 22
Млечни продукти
Извара 100гр 3
Сметана 100гр 10
Масло 20гр 1
Маргарин 0
Прясно мляко 1 чаена чаша 6
Айран 1 чаена чаша 5
Кисело мляко 250гр 12
Сирене 100гр 1
Кашкавал 100гр 1
Тестени изделия
Макарони 50гр 18
Баница 55гр 33
Пилаф 50гр 10
Геврек 1бр 25
Бял хляб 100гр 48
Черен хляб 100гр 40
Зеленчуци
Домат 1бр 4
Тиквичка 1бр 4
Чушка 1бр 0
Карфиол 100гр 6
Целина 100гр 6
Зелен лук 1 стръкче 1
Магданоз 10гр 2
Репички 4-5 бр 2
Зелена чушка 1 бр 3
Краставица 1 бр 4
Морков 1 бр 4
Маруля 1 бр 4
Червен лук - зрял 1бр 10
Маслина зелена 5бр 1
Салати и др.
Зеле (салата) 1 порция 7
Руска салата 100гр 8
Туршия 100гр 6
Майонеза 1 с.л. 1
Кетчуп 1 с.л. 4
Оцет 1 с.л. 1
Картофи Чипс 100гр 10
Пюре от картофи 100гр 30
Сандвич 50гр 25
Масла
Чисто масло 50гр 0
Зехтин 50мл 0
Слънчогледово олио 50мл 0
Маргарин 50гр 0
Сладкиши
Бисквити 1бр 4
Шоколадова торта 1 парче 65
Кекс 1 парче 30
Баклава и подобни.. 1 парче 105
Малеби - крем 1 порция 30
Сладолед 1 бр 20
Чист шоколад 100гр 24
Млечен шоколад 100гр 55
Бучка захар 1 бр 12
Сладко 1 с.л. 14
Мед 1 с.л. 16
Плодове
Кайсия 1 бр 5
Праскова 1 бр 12
Ябълка 1 бр 16
Круша 1 бр 18
Мандарина 1 бр 9
Портокал 1 бр 17
Банан 1 бр 22
Грозде 100гр 9
Диня 100гр 4
Пъпеш 100гр 4
Джанки 100гр 6
Ягоди 100гр 8
Череши 100гр 8
Лимон 1 бр 4
Напитки
Минерална вода - 0
Чай, кафе без захар - 0
Сок (ябълков, доматен, гроздов) 250мл 10
Сок лимонов 250мл 30
Компот 250мл 30
Мляко с какао 250мл 41
Сок от портокал 250мл 28
Сок от мандарина 250мл 24
Сок от грейпфрут 250мл 42
Сок от ябълка 250мл 32
Сок от кайсия 250мл 34
Чай с 1 бучка захар 1 чаена чаша 12
Сода - 0
Алкохол
Сухо червено вино 200мл 2
Десертно червено вино 200мл 10
Водка 100мл 0
Джин 100мл 0
Уиски 100мл 0
Бира 250мл 12
Ядки
Лешник 50гр 13
Фъстък 50гр 12
Бадеми 50гр 12
Орехи 50гр 10
Леблебия 50 гр 16
Пуканки 50гр 10
Сухи смокини 1бр 6
Сухо грозде 50гр 38

Придружаващо към диетата е пиенето на много вода.

100гр бял хляб носят 48 точки, а черен - 40. Така че, ако хапнете една филия хляб, през другото време от деня не трябва да се храните с нищо друго.
Оризът, картофите, макароните също не са за препоръчване, за да има диетата успешен резултат.
За сметка на това месо може да се яде, колкото на човек му се иска. То носи 0 точки, ако е варено. Броят им се увеличава, когато месото е приготвено по друг начин или когато е гарнирано със сосове.
Риба също може да се яде почти без ограничения, но не и ако е пържена.
При зеленчуците и плодовете ситуацията е по-сложна, но разрешима – прост събирайте точките.
Примерно меню за 1 ден:
1. Закуска:
Сирене 50г - 1
Кафе или чай без захар – 0
Омлет от 2 яйца – 1
2. Обед:
Телешки бульон 250мл – 0
Варено пилешко месо 200гр – 0
Гъби със зеленчуци 100гр – 1-5
Салата от зеленчуци 100гр – 6
Сирене 50гр – 1
Сухар 1 бр – 8
Чай без захар – 0
3. Вечеря:
Чаша сухо вино 250мл – 1
Бифтек 100г – 1
Салата от зеленчуци – 6
Сухар 1 бр. - 8
Лично аз съм много доволна,защото за 20 дена смъкнах 6 кг и горещо я препоръчвам

[goldish]

Тази диета я правех, когато бях 10 клас. Леле, колко време мина от тогава. Резултатите може би не бяха лоши, но си спомням, че тогава я правих по 10 дни на месец и само чаках последния ден, за да ида на сладкарница за торта. Мисълта ми е, че това е нещо като Дюкан- протеини със зеленчуци, но въглехидратният глад си го има. Ако не се лъжа имаше ограничение за продължителността- но пак трябва да се провери просто. А за алкохола- и на мен би ми се изкало да не е калоричен и да е диетичен, но не е. А за виното- може да е полезно, но все едно си е гроздов сок- има доста захари.

[alexitaa]

Незнам,но на мен ми действа много добре тази диета.Постоянно си ядеш,а отслабваш а пък и вече като си свалил нужните килограми може да си позволиш нещо сладичко.Все пак от 1 вафла или сладолед няма да надебелееш с 10 килограма.

[MILI]

Първоначално написано от alexitaa

.Все пак от 1 вафла или сладолед няма да надебелееш с 10 килограма.

Не ако се случва,веднъж в месеца.Ти може би искаш всеки ден да ги папкаш....
Помисли си пак дали няма да си върнеш килограмите

[miss_beauty]

Първоначално написано от alexitaa

Незнам,но на мен ми действа много добре тази диета.Постоянно си ядеш,а отслабваш а пък и вече като си свалил нужните килограми може да си позволиш нещо сладичко.Все пак от 1 вафла или сладолед няма да надебелееш с 10 килограма.

и да не са 10, мойе да са 1-2 ...

[alexitaa]

Първоначално написано от MILI

Не ако се случва,веднъж в месеца.Ти може би искаш всеки ден да ги папкаш....
Помисли си пак дали няма да си върнеш килограмите

Ами не не искам всеки ден да ги "папкам",защото от много време насам съм спряла сладкото или ям но в седмицата 1 път.Пък и не може цял живот да си на диета все някога трябва да хапнеш това което ти се яде,но в умерено количество

[alexitaa]

miss_beauty е да така е може да напълнееш с 1-2 кг,ама то така или иначе от всичко може да ги вдигнеш пак.Целта е да смъкнеш достатъчното килограми,които са ти нужни,да си спортуваш редовно и да се грижиш за организма си.Смисъл,че като ти се яде това да си го позволяваш,а не тотално да се отречеш от сладкото или от нещо друго.Наскоро четах книгата на Дюкан.... всичко хубаво вътре.. обясняват ти как да отслабнеш,какво да ядеш... и стигнах до едно изречение от типа на: "след като отслабне трайно,бившия дебеланко вече може да яде каквото си иска,но трябва да спазва режима поне 1 ден в седмицата до края на живота си...".И това ме хвърли в смут след като човек яде до подуване какво му гарантира,че няма да напълнее пак само с 1 ден..,в който да "слабее".Като през другото време си яде каквото иска...

[MILI]

Ами не не искам всеки ден да ги "папкам",защото от много време насам съм спряла сладкото или ям но в седмицата 1 път.Пък и не може цял живот да си на диета все някога трябва да хапнеш това което ти се яде,но в умерено количество

Не не може цял живот да си на диета, и за това има толкова дебели хора по улиците ,които през месец са на някаква нова диета..... (например точкова диета).......
Но знаеш ли какво може и трябва да се прави,цял живот да си на хранителен режим (което е едно и също )........

А за Дюкян си права,но същото се отнася и за твоята диета.......Не виждам каква е разликата,обещанията и надеждите са едни и същи

[tonita]

Значи да ви кажа под секрет аз също не съм фенка на Дюкан. Аз лично не съм била на този режим, но имам страшно много близки приятели и познати, които са били и всички ама всички до един отслабнаха по много, след което си възстановиха свалените килограми Освен това мисля, че на някои от тях режима на Дюкан повлия ИЗКЛЮЧИТЕЛНО НЕ ДОБРЕ психически и здравословно.
Знам, че с това мнение ще ядосам много момичета Дюканки

PEACE

[brumbrum]

Много се затъпява от този режим.. аз и за това уж го спрях, защото уча за матурите и усещах как мозъка ми блокира... но е нормално при намаления прием на въглехидрати... но от друга страна е възможно най-лесният за изпълнение а за възвръщането на килограмите - след спирането пак трябва да се внимава с въглехидратите.. няма как да стане така както Дюкан обещава - хем да ядеш каквото искаш, хем да си запазиш теглото само с един протеинов четвъртък.. особено ако дълго време си спазвал режима и тялото ти е свикнало без въглехидрати..