Джесика Алба перфектна на 45: Тайните на диетата и фитнес режима ѝ са разкрити

Джесика Алба продължава да изглежда по-млада от всякога на 45 години, впечатлявайки феновете с вечно стройната си фигура и младежкия си тен.

Тя е показвала зашеметяващото си тяло през по-голямата част от кариерата си, като е демонстрирала извивките си в редица филми.

И все пак каква е тайната на актрисата, която имаше рожден ден на 28 април, да остане във форма?

Оказва се, че режимът ѝ на спорт и хранене не е толкова строг, колкото изглежда.

 

 

 

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация, споделена от Jessica Alba (@jessicaalba)

Вместо да следва екстремен тренировъчен режим, Джесика следва диетата на диетолога Кели Левек Fab Four – „Обичай тялото: Живей балансирано, претегляй каквото искаш и се освободи от хранителната драма завинаги“.

Тя се състои в ядене на каквото и да е, стига храната да съдържа баланс от четири вида храни: протеини, мазнини, фибри и зеленчуци.

Идеята зад метода помага за удължаване на кривата на кръвната захар и следователно за намаляване на предизвикващото тревожност и неотложното чувство на глад.

След като Кели проучва ежедневното хранене на Джесика, тя забелязва, че актрисата често пропуска закуска.

Вместо да пропуска важно хранене за деня, тя съветва Джесика да започне деня си с енергийно смути, приготвено с шепа зелени зеленчуци, банан, семена от чиа, бадемово мляко и бадемово масло.

 

 

 

 

Вижте тази публикация в Instagram.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация, споделена от Jessica Alba (@jessicaalba)

Джесика, която е майка на три деца, често се храни с растителна храна четири дни в седмицата, избягвайки преработени храни и млечни продукти и се наслаждава на храни, богати на хранителни вещества, като същевременно си позволява гъвкавост през уикендите – като например да се отдаде на огромна купа паста.

Алба се опитва да тренира всеки ден, за да поддържа здравословен начин на живот.

Тя споделя тренировъчните си режими в Instagram, като често се наслаждава на час по пилатес в стилен фитнес комплект или на дълга разходка навън на чист въздух.

„Няма да лъжа. Тренировките са гадни. Ето защо обичам да ходя на групови тренировки, защото съм заобиколена от други хора и това ме държи мотивирана и отговорна“, каза тя пред Shape през 2015 г.

Алба и Дани Рамирес; Снимка: Getty

„Сега разбрах някои неща, които обичам да правя, и това всъщност се превърна в нещо като средство за облекчаване на стреса“, добави тя.

И макар да разбира, че това не е често постижимо за повечето хора, Джесика препоръчва да се тренира поне два или три пъти седмично, за да се повишат ендорфините.

„Ако можете просто да го правите два или три пъти седмично, малко упражнения, независимо дали е йога, разходка, каране на колело или нещо подобно... действайте“, каза тя пред E! News.

Джесика е изразявала любовта си към горещата йога многократно. „Няколко пъти седмично се събуждам в 5:15 за час по гореща йога. Имам нужда от наистина добър будилник и силно кафе“, каза тя.

Актрисата отдава заслугата на пробивната си роля в „Ангел на мрака: за разпалването на страстта ѝ към фитнеса.

„Приписвам атлетичното си тяло на бойните изкуства, гимнастиката, танците и силовите тренировки, които правех, докато снимах „Ангел на мрака“, сподели тя и добави: „Това ме направи силна и наистина вдигна летвата“.

Джесика преди това е говорила за проблемите си с образа на тялото, като призна, че по време на ранните си дни работа във филмовата индустрия е била посъветвана от роднините си да крие тялото си от похотливите мъже.

„Трябваше да се чувствам засрамена, ако изкушавам мъже. След това спрях да ям много, когато станах актриса. Накарах се да изглеждам повече като момче, за да не получавам толкова внимание“, каза звездата на здравната среща на Goop в Лос Анджелис през 2019 г., според The Hollywood Reporter.

Снимка: Getty Images

Джесика разкри, че семейството ѝ ѝ е казало да не носи дънки, които подчертават „чувственото“ ѝ тяло и „дупе“, а тя наистина се чувствала „преследвана“ от мъжете.

Тя добави: „Нищо в това да успееш в този бизнес не е лесно. И наистина е много трудно дори да си помислиш, че имаш възможност да успееш, защото всички ти затварят всяка врата пред лицето и ти казват защо не можеш. Не можеш да не бъдеш огорчена.“

Джесика Алба е и майка на три деца – Онър, 17-годишна, Хейвън, 14-годишна, и осемгодишен син Хейс – с бившия си съпруг Кеш Уорън.

За още новини за звезди и добра форма последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook