Шест хранения на ден, тренировки и бокс: Адриана Лима разкри тайната на перфектното си тяло като ангел на Victoria's Secret

Перфектни тела, тънки бедра, стегнато коремче и гладка кожа... дефилиране по бельо на високи токчета и изтощителни репетиции и фотосесии. Звучи ли ви привлекателно?

Това е само част от живота на един супермодел. За всички свои фенове и за момичетата, които мечтаят да бъдат като нея, Адриана Лима разкри тайната на този блясък.

Един от най-известните ангели на Victoria's Secret, днес на 45-годишна възраст, продължава да впечатлява с изключителна физическа форма, стегната фигура и енергия, достойна за подиума на световноизвестната модна марка. Зад перфектното тяло на бразилския супермодел обаче стои строг режим, който съчетава интензивни тренировки, дисциплинирано хранене и безкомпромисна отдаденост на здравословния начин на живот.

Снимка: Getty Images

В продължение на десетилетия Адриана Лима е един от най-емблематичните ангели на Victoria's Secret. Моделът неведнъж е демонстрирал завидна форма на подиума редом до звезди като Джиджи Хадид, Кандис Суейнпоъл и Алесандра Амброзио.

Макар мнозина да приемат визията ѝ за даденост, реалността зад кулисите е далеч по-различна. Лима спазва изключително стриктен тренировъчен режим и рядко си позволява почивка от физическата активност.

Адриана Лима. Снимка: Getty Images

Самата тя признава, че спортът е неразделна част от ежедневието ѝ. Независимо дали е във фитнеса, у дома или по време на пътуване, Адриана винаги намира време за упражнения. Сред хората, които стоят зад подготовката ѝ, е известният фитнес специалист Кърк Майърс – основател на популярната зала Dogpound и човекът, който работи и с поп звездата Тейлър Суифт.

Именно под негово ръководство моделът поддържа силата, издръжливостта и тонуса си през цялата година.

Адриана Лима. Снимка: Getty Images

Боксът – тайната на подготовката на Адриана Лима

Най-голямата страст на Адриана Лима остава боксът. Според самата нея около 80% от тренировките ѝ са свързани именно с този спорт. Бразилката тренира с бившия шампион по бокс Майкъл Оладжиде-младши и не крие, че бойните тренировки са променили изцяло отношението ѝ към физическата подготовка.

Освен че оформя мускулатурата, боксът подобрява координацията, концентрацията и издръжливостта, което го прави основна част от режима на супермодела.

Адриана Лима. Снимка: Getty Images

Кардио и функционални тренировки – помагат за поддържане на перфектна форма

Когато не е на ринга, Адриана Лима залага на разнообразни кардио упражнения и функционални тренировки.

Сред любимите ѝ активности са упражнения с бойни въжета, медицинска топка, коремни серии и скачане на въже. Толкова е привързана към този тип натоварване, че често носи въжето си за скачане по време на пътувания, за да не пропуска тренировка дори когато е извън дома си. Освен това моделът редовно бяга по няколко километра седмично и посещава популярни фитнес класове като Barry's Bootcamp.

За по-спокойни дни предпочита йога и пилатес.

Снимка: iStock

Диетата – в основата на тайната на Адриана Лима за стегната фигура и много енергия

Не по-малко важна за перфектната форма на Адриана Лима е и нейната диета. Моделът се придържа към режим с шест по-малки хранения дневно, който поддържа стабилни енергийни нива и ускорява метаболизма. Денят ѝ обикновено започва с овесени ядки, плодове и ядки, а между основните хранения консумира протеинови шейкове, богати на витамини и минерали.

На обяд Адриана предпочита чист протеин като пилешки гърди, комбиниран със сладък картоф, ориз или киноа и голямо количество зеленчуци.

Следобедните закуски включват моркови, целина и ядки, а вечерята обикновено се състои от салата с риба или пилешко месо. В края на деня си позволява малка порция елда с конопено мляко и мед – комбинация, която според нея подпомага храносмилането и удовлетворява желанието за сладко.

Снимка: iStock

Хидратацията и добрият сън – не ги пропускайте

Хидратацията също е важна част от режима на бившия ангел на Victoria's Secret. Лима изпива около два литра вода дневно и се старае да поддържа организма си добре хидратиран. Освен това отделя специално внимание на съня и възстановяването, като се стреми да спи поне девет часа всяка нощ. Медитацията преди лягане също е част от ежедневието ѝ и ѝ помага да се справя със стреса и натоварения график.

Снимка: iStock

Въпреки строгата дисциплина Адриана Лима не се лишава напълно от любимите си храни. Супермоделът признава, че обожава шоколадова торта и когато си позволи подобно изкушение, предпочита да му се наслади без угризения. Именно балансът между стриктния режим и редките малки удоволствия според нея е ключът към дългосрочното поддържане на добра форма.

Адриана Лима. Снимка: Getty Images

Освен успешната си кариера, Адриана Лима се радва и на щастлив семеен живот. През 2024 г. тя обяви, че се е омъжила за филмовия продуцент Андре Лемерс, с когото има син – Сайън Лима Лемерс. Моделът е майка и на две дъщери от брака си със сръбския баскетболист Марко Ярич.

Повече от две десетилетия след първата си поява на подиума на Victoria's Secret, Адриана Лима продължава да бъде пример за постоянство, дисциплина и отдаденост.

Нейната супер комбинация от бокс, кардио тренировки, шест хранения на ден, качествен сън и внимателно подбрано хранене доказва, че впечатляващата форма не е резултат от късмет, а от години последователна работа и грижа за духа и тялото.

За още светски новини последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook