Спокойствие, само спокойствие 

Какво правите, когато искате за броени минути да възвърнете душевното си спокойствие след стрес – може би изпивате чаша вино? Вярно е, че това е бърз метод, но наистина не е много здравословно. Както казват шегобийците, алкохолът не удавя твоите грижи, а само ги прави мокри. Освен това все ще си намирате причина да посягате към чашата, а това вече е много, много лошо. Така че най-добре е да се обърнете към други, алтернативни методи, за да почувствате така желаното спокойствие. И то след като сте размислили дали пък да не си вземете отпуск или да смените работата си.

Музика

Ами да, доказано разпускащо средство след напрегнат работен ден. Нека звучи като фон дори когато вечеряте. Разбира се, музика, която точно на вас ви харесва. Психолозите съветват да се слуша Моцарт или просто звуци от природата. Кардиолозите се присъединяват с твърдението, че слушането на класическа музика в течение на 30 минути заменя успокояващите таблетки.

Витамини

Нервите често изпитват остра необходимост от витамини. Всеки път, когато усещате, че бързо се уморявате, че настроението ви е паднало доста градуси под нулата, просто прибягвате до добрите стари витамини. Може да ги приемате с храната, може да си закупите комплексни, а японците пак са изпреварили всички със създаването на последната новост бенфотиамин.

Дишане

Много се говори за правилното дишане и колко много полза може да има когато се научим наистина да дишаме правилно. Повърхностното дишане ускорява сърцебиене и поражда състояние на известно напрежение и гняв. Но ритмичното, дълбоко вдишване и издишване нормализира правилния приток на кръв. Представяйте си с всяко вдишване как поемате големи порции спокойствие, повторете го поне 10 пъти. Наистина действа добре, дори напоследък се говори, че с правилно дишане можем да контролираме дори теглото си.

Смях

Трудно е да се смееш и едновременно с това да се гневиш, така че дайте на вашите лицеви мускули порция здрав смях и ще видите колко добре ще се почувствате после. Хората, които често се смеят са с по-силен имунитет и много по-рядко боледуват. Смехът е мощно оръжие срещу стреса и винаги си намирайте поводи и причини за смях.

Осанка

Винаги проличава когато сте в лошо настроение - гърбът се превива, раменете отпуснати, цялата походка една такава - болна. Така че вместо това направете точно обратното, дори с проста гимнастика. Мислено изхвърлете тежестта на грижите и ако трябва си помогнете с някое и друго упражнение.

Усмивка

Ако сте забравили какво е да се усмихвате, какво чакате – покана може би. Разтегнете устни, може плахо отначало, но после наистина ще ви хареса дори само при мисълта, че сте далече по-хубави от намръщения си двойник. С повече тренировки ще станете истинско слънчице!

Ако все пак имате нужда да си изплачете болката, направете го. Хубаво е да имате рамо, на което да поплачете, но и без него се освободете от натрупаното напрежение. После добре си помислете заслужава ли си вашият плач този проблем и мислете откъм хубавата му страна. Защото нали знаете – когато губим, не знаем какво печелим и когато печелим, не знаем какво губим.

Автор: Светлана Видинска, info@tialoto.bg