Три важни групи храни за красива коса

Когато видим красива и блестяща коса, веднага разбираме, че тя не е такава само заради стилизиращите продукти и процедурите в салона за красота. Наред с това, начинът на живот оказва решаващо значение за състоянието на целия ни организъм. Съществуват някои основни храни, които влияят конкретно на външния вид и здравината на косата.

Може би не знаете, но неочаквана храна, която се отразява на вида на косата са мидите и стридите, които са изключително богати на цинк. Забавеният растеж на косата ви може да се дължи именно на ниските нива на цинк в организма. Неговият дефицит може да доведе дори до загуба на коса. Цинк се съдържа още във фъстъченото масло и в сиренето.

Витамин С е другият основен елемент за здрава и блестяща коса. За тази цел е добре да включвате в ежедневното си меню храни като папая, чушки и брюкселско зеле. Витамин С стимулира производството на колаген, който е основополагащ за поддържането на здрав и силен косъм.

Не на последно място уверете се, че нивата на желязо и фолиева киселина в организма ви са достатъчно високи. За да ги поддържате, консумирайте спанак и други зелени зеленчуци като аспержи, броколи и къдраво зеле, както и нахут.

С тези храни ще си осигурите достатъчно фолиева киселина, която подпомага създаването на червени кръвни телца, докато желязото подпомага преноса на кислорода в кръвта.