Какво похапват звездите, за да нямат целулит

Лецитинът е това, което трябва да вкарате и във вашето меню

Макар че има още месеци до „бикини сезона“, не мислете, че имате цялото време на света, за да се подготвите и да посрещнете лятото в перфектна форма. Един от най-неприятните кожни дефекти е целулитът. За съжаление той се среща при повечето жени и битката с него никак не е лесна.

За щастие не всичко е обречено. Вие все още имате възможност да тонизирате тялото си и да изваете гладки бедра, с които да събирате погледите през топлите месеци. Както казахме, повечето жени имат портокалова кожа, като изключение не правят и знаменитостите.

Известните дами се консултират с дерматолога на звездите доктор Хауърд Мурад, който успешно ги насочва в битката с целулита. Важно е да се знае, че портокаловата кожа не е резултат от напълняване. Една жена може да си направи липосукция, да премахне всички мазнини и все още да има целулит.

Според доктор Мурад един ефективен метод за премахване на целулита е подходящият хранителен режим. Той съветва жените да консумират храни, богати на вещества като: лецитин, есенциални мастни киселини, аминокиселини и антиоксиданти. Чрез тях се намалява клетъчното възпаление, изцеждат се излишните течности и се увеличава циркулацията на кръвта.

Ето и кои са звездните хранителни тайни срещу целулита:

1. Кейт Мос. Моделът приема антиоксиданти под формата на бял чай. Тя ги съчетава с лецитин, който извлича от яйцата и соята, както и някои есенциални мастни киселини, които се съдържат в ядките и семената.

Кейт Мос не се притеснява да дефилира с разголени крака; Снимка: Reuters

2. Дженифър Лопес. Певицата обича спанак (съдържа летицин) и твърди, че яде от него на закуска, обяд и вечеря, когато иска да изчисти краката си от целулита. Също така Дженифър обича ленено семе, цитрусови плодове, салата айсберг и зехтин. Всички тези продукти са от съществено значение, давайки пълната гама от хранителни вещества, необходими за борбата с целулита.

Дженифър Лопес не се притеснява да показва бедра; Снимка: Reuters

3. Клаудия Шифър. Бившият модел си набавя лецитин посредством доматен сок, а антиоксиданти, като пие зелен и билков чай. Също така Клаудия яде много цитрусови плодове и приема храни, богати на есенциални мастни киселини. Това са например авокадо и сьомга.

4. Камерън Диас. Актрисата обожава зеленчукова супа, която съдържа някои от най-важните храни в списъка на доктор Мурад. Също така Камерън добавя и бобови растения, а и други варива към диетата си. Не на последно място тя пие и много зелен чай.

5. Дженифър Анистън. Актрисата набляга на есенциални мастни киселини, които получава от ядките, семената, маслото от рапица и прясната риба тон.

Сами може да изпробвате хранителния режим на доктор Мурад. За целта трябва да го спазвате един месец и сами ще забележите промените в кожата си.

Продуктите, които са НЕподходящи за консумация: захар, алкохол, наситени мазнини, пълномаслени млечни продукти, преработени храни, солени храни – чипс, фъстъци и други, паста, ориз, хляб, изкуствени добавки и подсладители.

Храни, подходящи за премахване на целулит: бяло месо, соя, спанак, целина, копър, фасул, салата айсберг, прясна риба тон, сьомга, ягоди, лук, ядки, плодове, яйца, трици и овес, зърнени култури, пълнозърнест хляб и макаронени изделия, натурални млечни продукти, билков чай, зелен чай, бял чай, нар, моркови, чушки, домати, карфиол, цитрусови плодове, броколи, авокадо.

Примерно меню:

Закуска:

1. бял, зелен или билков чай; омлет с две яйца, домати и спанак;

2. половин грейпфрут с мед, две филии пълнозърнест хляб, гарниран с една лъжица извара и нарязани домати/авокадо;

Яжте по една малка шепа орехи и/или няколко пресни плода.

Обяд:

1. бял, зелен и билков чай; филе от сьомга със смесена салата (айсберг, нарязани чушки, лук, краставици и домати, поръсени със семена) или нарязани пуешки гърди с пържени зеленчуци;

2. бобова салата от различни видове бобови култури, овкусена със зехтин и лимонов сок. Сервирайте върху канапе от зелена салата с доматена салса;

Вечеря:

1. нискомаслено кисело мляко с бадеми и мед;

2. бял, зелен или билков чай; зеленчукова супа (целина, копър, лук, моркови). Сервирайте с филийка пълнозърнест хляб;

3. пържола от прясна риба тон със задушени зеленчуци и пюре от тиква;

4. пилешки гърди с една чаша пълнозърнести макарони, гарнирани със задушени моркови и броколи;

Напитки: най-малко осем чаши вода на ден.