Отслабвай. С правилната напитка 2

Първа част

Изборът на подходящи напитки подобрява метаболизма, потиска апетита и ограничава количеството калории, които поемаме за деня, припомнят от Puls.bg.

За вечерта...

Пиво и сладка бира

Светлото пиво и различните видове плодови бири са предпочитан избор за разхладителна напитка в летния сезон. Неприятното е, че те са богати на въглехидрати. Бутилката съдържа над 315 ккал. Ако имате повод, по-целесъобразно е да се спрете на сухите вина. В чаша или 140 мл има само 100 ккал. Разликата е очевидна, нали?

Ако е по вкуса ви, може да разредите малко вино със студена газирана вода.

Коктейлите

Една доза ликьор не е чак толкова калорична, даже напротив. Но добавят ли се в нея типичните съставки за коктейлите, сместа може да стигне до 715 ккал. Най-нискокалоричният коктейл е разреденият ром или водка с диетична безалкохолна напитка.

Бира

Бирата е враг на отслабването. Една малка биричка съдържа между 100-150 ккал. Все пак, ако излезете на вечеря с приятели, по-добре да изберете светла бира, ако не искате да се делите от компанията и не нарушите много режима си.

За сутринта...

Обезмаслени млечни напитки

Да се консумират богати на калций продукти е полезно за организма, но едва ли те ще спомогнат отслабването, коментират учени при анализ на данни от проучване. По-стари изследвания показват, че калцият спомага изгарянето на мазнините, но все още данните в тази насока са твърде ограничени. За да се извлече ползата от млякото и млечните произведения относно калция, е по-добре да се консумират обезмаслени или нискомаслени продукти.

Енергийни напитки

Спортните и енергийни напитки са калорийни бомби. За разлика от безалкохолните, те действително включват повече вещества. Истината е, че същите витамини и минерали, които предлагат енергийните напитки, могат да се набавят с много по-нискокалорични варианти. Тези, които действително целят да отслабнат, е най-добре да поддържат организма си хидратиран чрез консумация на вода.

Кафе

Чаша горещо кафе при нужда от ободряване е по-добрият избор, отколкото да се пият ободряващи газирани и други напитки. Кафето е нискокалорично и същевременно богато на антиоксиданти. Има проучвания, които показват, че консумацията на 3-4 чаши кафе на ден подобряват настроението и концентрацията. И още нещо – редуцират риска от развитие на диабет тип 2 и някои видове рак.

Кафе специалитети

Добавим ли обаче към кафето: сметана, сиропи, шоколад, захар, мед и други изкушения, чашата се превръща в метаболитен шок за организма. Предполага се, че дозата на една стандартна чаша от приятната напитка е около 570 ккал, което е колкото 100 г шоколад, а това е повече от едно обедно меню!

В случай, че не можете да пиете чисто кафе – добавете само мляко към него. Така то действително няма да навреди на фигурата ви.

Зелен чай

Друг избор за напитка, който ни осигурява малка доза кофеин – за ободряване, стимулиране на обмяната на вещества и отслабване. Зеленият чай обаче не се отразява благоприятно в тази насока само заради чаената форма на кофеин, но и заради наличието на други микронутриенти – катекините. За да има ефект безкалоричната напитка за регулиране на теглото, специалистите препоръчват да се приемат поне 2 чаши ежедневно.