Чаша прясно мляко, вечер преди лягане, може да направи много повече от това да ни осигури добър сън. Според ново изследване на известно медицинско списание, приемът на протеини 30 минути преди лягане може да помогне на тялото ни да се възстанови по-бързо особено след фитнес тренировка.
В експеримента са участвали 16 души, които са спазвали следната дневна диета: В 8:00 часа сутринта, те са започвали тренировъчна програма, в 9:00 часа са похапвали блокче, съдържащо протеини и въглехидрати. В 11:30 часа, участниците са консумирали напитка, които съдържали 40 грама протеин казеин. Половин час по-късно тези участници се отдали на следобеден сън, като преди и след него им били събрани кръвни проби, за да се наблюдава усвояването на протеините и баланса на цялото им тяло.