Пийте вода, вместо газирани напитки и плодови сокове

Замяната на газираните подсладени напитки и плодовите сокове с чиста вода може да предотврати евентуални метаболитни нарушение в женския организъм, вярват учените.

Жените, които изберат да пият чиста вода, когато са жадни и загърбят сладките, газирани напитки и дори плодовите сокове, са с доста по-малък шанс да развият диабет.
Според изследователите от Харвардското училище за обществено здраве подсладените напитки, които човек консумира през деня, съдържат прекалено много захар и калории, които се отразяват на метаболизма.
 

Резултатите са базирани на навиците на пиене на 83 хиляди жени в продължение на повече от едно десетилетие.

В проучването жените са отговаряли на въпроси за своите хранителни навици и здраве за период от цели 12 години. С течение на времето, около 2700 от тях са развили диабет, като повечето от тях са пили по повече от шест чаши на ден сладки напитки.

Изследователският екип, начело с д-р Франк Ху твърди, че ако жените заменят дори една чаша газирана напитка или плодов сок с чаша обикновена вода, рискът от диабет ще спадне със 7% или 8 %."Реалността е, че дори и плодовите сокове съдържат същото количество калории и захар, като газираните безалкохолни напитки. А като се има предвид, колко е разпространен диабетът в нашето общество, дори и 7 % намаление на риска е доста съществен", казва Д-р Ху.

Той е установил още, че и неподсладените кафе или чай също могат да бъдат добра алтернатива на сладките напитки. Той съветва любителите на подсладените напитки, да привикват към пиенето на вода, като изцеждат в нея по няколко капки лимон или лайм.