Достатъчно ли е да закусвате само плодове

Повечето хора мислят, че хранейки се с плодове сутрин, това автоматично замества нуждата им от друга закуска. Доколко обаче плодовете могат да бъдат полезен заместител на първото хранене за деня?

Много хора, макар да са наясно с важността на закуската, поради липса на време или сутрешен апетит, посягат единствено към някой плод, с който започват деня си. Диетологът Ейлън Кандей дава научно становище доколко плодовете могат да бъдат успешен заместител на здравословната закуска.

Според нея е недостатъчно човек да яде само плодове за закуска, тъй като те не набавят всички необходими витамини и минерали, които са необходими за доброто функциониране на организма. От друга страна, пълната закуска, в която не присъстват само плодове, дава на човек още полезни вещества като калций, фибри и протеини. Чрез по-голямото разнообразие от вещества, тялото е по-подготвено за натоварването през деня.

Многообразието от храна дава сила на организма. Ако парче плод не ви се струва достатъчно само по себе си, как то може да ви държи сити до следващото хранене? Препоръчително е за закуска да комбинирате плодове с храни, богати на фибри като овесени ядки и други производни. Те създават чувство за ситост по-дълго време.

Добавяйки храна с високо съдържание на фибри към закуската си, вие намалявате шанса да ви се дояде още нещо в часовете до обяд. Когато съчетавате храни, богати на фибри заедно с плодове, които имат незаменими влакна, вие получавате перфектната закуска, от която тялото ви се нуждае.

Разбира се, най-важната причина, която определя плодовете като недостатъчни за закуска е фактът, че те не могат да ви набавят необходимия брой калории и протеини за деня. Според някои експерти закуската е най-значимото хранене за деня, затова е много важно тя да бъде качествена и здравословна.