Бързи храни, полезни за кожата

Когато мислите за здравословното хранене, кожата е последното нещо, което се сещате, но истината е, че като цяло бързата храна вреди на визията ви, защото е пълна със сол, която води до подпухване и мазнини, които предразполагат към кожни възпаления.

Преди да решите да откажете от бързото хранене (ако изобщо го направите), все пак вижте някои възможности на този тип храна, които са дори полезни за вашата кожата. Ето и кои са те:

Смути

Какво има в него: Обезмаслено кисело мляко и плодове

Защо е добър избор: Киселото мляко ще ви даде 10 грама протеин, който играе ключова роля за „ремонта" на вашите органи, тъкани и клетки и е основен компонент на колагена. Освен това ще си осигурите дневния прием на калций, важен за здравите кости и зъби. Плодовете ще набавят организма ви с витамин С, както и с високи нива на антиоксиданти (изберете смути от боровинки, малини, ягоди), перфектни за борба със свободните радикали от външни агресори.

Снимка: Dreamstime

Старомодната овесена каша

Вече се продава и пакетирана и само трябва да я разтворите във вода или мляко.

Какво има в нея: нарязани овесени ядки, обезмаслено мляко и сушени плодове. Може да съдържа кафява захар и ядки.

Защо е добър избор: Овесената каша е богата на витамини, които са от съществено значение за здравата кожа. Обезмаслено мляко добавя тласък на протеини и калций. Чувствайте се свободни да добавите към кашата печени орехи, които съдържат витамин Е и омега-3 мастни киселини. Те имат противовъзпалителен ефект. Също така можете да добавите анти-оксиданти чрез стафиди, сушени боровинки и т.н.

Хумус

Какво има в него: хумус се прави от нахут, печени червени чушки, лимонов сок, сусамов тахан, зехтин, морска сол и подправки. Продава се в повечето хранителни магазини. Предлага се в заведенията с арабска кухня.

Защо е добър избор: Нахутът подхранва кожата и съдържат манган, който се бори със свободните радикали. Освен това съдържа фолиева киселина и витамин В, които пазят кожата от слънцето и токсините.

Снимка: Dreamstime

Паста

В пресните макаронени изделия често се слагат зехтин, бяло вино, чесън, червен лук, домати, спанак и пармезан или сирене

Защо е добър избор: Пастата винаги ще бъде по-добър вариант от рафинираните въглехидрати в другите тестени изделия, които влошават акнето. Ако се спрете на пълнозърнеста паста, още по-добре. Доматите, които вървят към пастата, също се грижат за красивата кожа. Те съдържат ликопен, който е мощен антиоксидант.

Вегетариански сандвич

Какво да сложите в него: Свежа маруля, домати, зелени чушки, лук, краставици, авокадо и прясно изпечен, пълнозърнест хляб.

Защо е добър избор: Зеленчуците набавят на кожата протеини, витамини и минерали. Богатото на витамин Е авокадо, в съчетание с витамин С от доматите, действително може да ви помогне да защитите кожата от UV увреждане.

Ето и за какви храни да се оглеждате в заведенията за бързо хранене, така че да са полезни за вашата кожа:

• Риба (да не е пържена)

• Ядки (особено бадеми и орехи)

• Зеленчуци (винаги избирайте спанак, айсберг, когато е възможно искайте допълнителни краставици, чушки, домати и лук)

• Плодове (особено ягоди, боровинки, малини)