Подхранете косата, докато сте на диета

Вярвате или не, това, което слагате в устата си, не се отразява само на вашата фигура. С правилните храни можете да подобрите визията на кожата си на косата си.

По тази причина много често драстичните диети, не само че карат стомахът ви да вие от глад, но и ви придават уморен и изтощен вид, който никой фризьор и гримьор не може да оправи за дълго.

Ето какво трябва да включите в менюто си, когато сте на диета, за да имате здрава и сияйна грива.

1. Сьомга

Сьомгата е рибата за косата. Този мазничък морски деликатес съдържа омега 3-мастни киселини, витамин В12 и желязо. Тези три компонента връщат блясъка на косъма и заздравяват скалпа.

Един от най-добрите заместници на сьомгата, който може да разнообрази диетата ви е лененото семе.

2. Яйца и пилешко месо

Те са не само голям източник на протеини, но и помагат на косъма – тъй като косата и ноктите са изградени от протеини. Тези две храни стимулират растежа на косата ви и я заздравяват, Яйцата имат витамини от Б-група, най-вече В12 и В7 (биотин).

Снимка: Dreamstime

3. Говеждо и стриди

Говеждото и стридите са източник на цинк. Той помага в борба с преждевременното побеляване на косъма и предпазва от косопад.

4. Ядки и бадеми

Орехите и бадемите са богати на омега- 3 мастни киселини и цинк.

5. Леща

Лещата пък съдържа фолиева киселина, необходима за възстановяването на червените кръвни телца, които снабдяват кожата и скалпа с така необходимия кислород. Фолиевата киселина стимулира и растежа на косъма и подновява клетките.

Снимка: Dreamstime

6. Моркови

Оранжевият зеленчук, любим на зайците, е източник на витамин А. Той от своя страна образува себум в скалпа, който пази от изсушаване. Докато в по-големи количества той причинява омазняване, липсата му води до люспене и пърхот.

Съвети:

- Включете в диетата си и продукти, богати на витамин С, тъй като той помага за усвояването на цинка.

- Хидратирайте! Водата помага да се поддържа съдържанието на влага, както и поддържа косата здрава и блестяща.

- Движете се! Упражненията освобождава щастливи хормони и помагат за преодоляване на стреса, който е основна причина за падането на косата.

- Избягвайте драстичните диети, които дават големи обещания. Може и да отслабнете, но пък дали ще сте хубави с опадала коса и изпочупени нокти?