Будни и по обяд в офиса

Когато човек похапне, обикновено му се доспива. Това е съвсем нормална реакция на тялото, но когато сте на работа, няма как да се отдадете на сладка дрямка. И за да не се излагате пред шефове и колеги, е хубаво да се запасите със следните неща.

Тъмен шоколад: Той е пълен с флаваноли, които спомагат за придвижване на кръвта към мозъка. Това от своя страна ви кара да се чувствате пълни с енергия и ви държи будни. Освен това той съдържа серотонин и увеличава производството на ендорфин. Това е естествен антидепресант. Черният шоколад регулира кръвната захар и помага за предотвратяване на диабет и затлъстяване.

Цитрусови плодове: Може да ги хапвате до насита или дори само да ги помиришете. Витамин C, който се съдържа в големи количества в тях е източник на енергия.

Дори едно помирисване на портокал, лимон, мандарина или грейпфрут може да съживи сетивата ви и да излекува хроничната умора. Цитрусовите аромати стимулират бдителността. Така че се заредете с тези плодове в офиса или най-малкото носете със себе си лосион за тяло с подобен аромат.

Вода: Много е важно да поддържате тялото и ума си хидратирани. Ако имате дори само с 3 % течности по-малко в организма от необходимите ви, вашата работоспособност пада с цели 10 %. Така че на бюрото ви трябва винаги да присъства по една бутилка вода. За да прецените колко течност ви е необходима, за да бъде тялото ви в оптимална форма, умножете всеки свой килограм по 30 мл.

Кафе и чай: Разбира се, кофеинът е пръв помощник за събуждане. Той подобрява концентрацията, но с него трябва да се внимава. Гледайте да не пиете повече от 3-4 чаши кафе и то през няколко часа.