Как да се храните здравословно навън

Може би храната в ресторантите изглежда доста незадоволително за хората, които са свикнали да се хранят здравословно. Обикновено вечерята на заведение означава, че човек трябва да пренебрегне хранителния си режим и да се отдаде на изкушенията. Да не говорим, че порциите понякога са наистина огромни и човек задължително преяжда.

Разбира се, не бива да се отказвате от храненето навън, само защото то противоречи на вашите принципи за здравословен начин на живот. Всъщност има няколко начина, с чиято помощ вие може да започнете да се храните правилно, независимо, че сте на ресторант. Просто следвайте няколко прости правила:

1.Започнете храненето със салата.

За голяма радост едва ли има заведение, в което не се предлагат салати. Това е най-добрият избор, който можете да направите. Ако в някоя салата има твърде много калорични и по ваше мнение нездравословни съставки, може да я поръчате без някои от тях. Другият плюс на салатата е, че когато започвате с нея, тялото ви има достатъчно време, за да разбере, че вече не сте толкова гладни. По този начин избягвате опасността от преяждане с хляб, основно ястие или десерт. Най-добре сосът в салатата ви да бъде на оцетна основа, а не на млечна.

2.Изберете едното или другото.

Когато става въпрос за вино, десерт и хляб – трябва да изберете само едно от трите неща. Ако си поръчате салата, чаша вино би била добро допълнение. Това обаче означава, че трябва да пропуснете хляба и десерта. Може да си позволите малко удоволствие, но без да прекалявате.

3.Споделяйте.

Както вече стана въпрос, в някои ресторанти порциите наистина са огромни. Често една порция спокойно може да се раздели за две хранения или между двама души. Най-добре би било да излизате с хора със сходни на вашите хранителни предпочитания, с които спокойно да поделяте основното ястие. Това ще се отрази добре и на вашето тегло.

4.Задавайте въпроси.

Това е единственият начин, по който може да разберете как ще бъде приготвена храната. Има значение дали зеленчуците ще са пържени или задушени. Също така вие имате право да разберете какви са съставките в соса със странно име и колко дебела е основата за диетичната пица. Ако не сте доволни от храната, която получавате и то с право, имате пълното основание да я върнете, за да я приготвят по правилния начин.