Полезни алтернативи на разпространени храни

Различни фактори влияят върху здравето на човек, но безспорно един от основните е начинът на хранене. Това включва храните, които човек консумира, тяхната обработка и приготвяне, количеството им.

В съвременния свят, в който живеем, е истинско предизвикателство човек да се придържа към здравословен хранителен режим. Дори в ресторантите много полезни храни като салатите, например, съдържат съставки, които определено не са препоръчителни.

Ето защо е хубаво човек да знае за здравословните алтернативи на някои от най-разпространените и консумирани храни.

Следващия път изберете:

1. Бадемово мляко вместо краве мляко. Второто съдържа шест пъти повече захар в една чаша, в сравнение с бадемовия си еквивалент.

2. Пуканки вместо чипс. Пуканките имат девет пъти по-малко наситени мазнини и 1/3 по-малко калории в една порция.

3. Бадеми вместо крутони. В бадемите има два пъти по-голямо количество протеин, три пъти повече фибри и 1/3 от въглехидратите, съдържащи се в крутоните.

4. Горчица вместо майонеза. В майонезата има захар и наситени мазнини. В горчицата няма нито едно от двете.

5. Семена чиа вместо галета. Чиа има 19 пъти повече фибри, два пъти повече протеин и съдържа 35 пъти по-малко натрий.

6. Вода вместо сок. В сока има почти същото количество захар, както в газираните напитки.

7. Чай вместо газирана напитка. Кен газирана напитка съдържа около 8 чаени лъжици захар. В чая няма захар (освен, ако вие не добавяте) и съдържа антиоксиданти.

8. Кисело мляко вместо сметана за готвене. В сметаната има 227% повече калории и 450% по-малко протеин, в сравнение с киселото мляко.

9. Стевия вместо захар. Стевията е натурален подсладител, който не съдържа никакви калории, въглехидрати или захар.

10. Кокосова вода вместо спортни напитки. В кокосовата вода има ½ по-малко количество захар и 16 пъти повече калий.

11. Кокосово олио вместо растително олио. Около 66% от мазнините в кокосовото олио са средноверижни триглицериди, които помагат на отслабването.

12. Киноа вместо ориз. В киноата се съдържат около 150% повече фибри и 100% повече протеин.

13. Хималайска кристализирана сол вместо обикновена сол. Тя съдържа минерали и други вещества в тяхната натурална, непреработена форма.