Най-добрите храни при главоболие

В съботната нощ за някои се случва да прекалят с текилата. Разбира се, това означава почти сигурни болки в слепоочията на следващия ден. Докато повечето от нас прибягват до фармацевтични средства за отстраняване на главоболието, има храни, чието съдържание на витамини сякаш прави магии.

Динята например съдържа минерали като магнезий и калий, да не говорим за обилното ѝ съдържание на вода, което помага да се справим с дехидратирането на организма, което е и основната причина за главоболието.

Ето кои са потенциалните храни, които биха ни спасили от изгарящите удари в слепоочията и главата.

Спанак

Ако нямате друга причина да ядете зеленчуци, помислете за тази – листата на спанака са богати на рибофлавин и на витамини от групата В, които са свързани с предотвратяването на мигрената.

Мазни риби

Те са потенциални носители на омега-3 мастни киселини. Антивъзпалителните им свойства могат значително да намалят болката в главата. Бонусът е, че съдържат и омега-6 мастни киселини, които със сигурност редуцират усещането за болка.

Диня

Ако главоболието ви е свързано с дехидратация, както обикновено се получава при прекомерна употреба на алкохол, яжте храни с високо съдържание на вода като диня и краставица. От храни с високо съдържание на вода ние получаваме около 20% от дозата вода за деня. Динята съдържа и ценни минерали като магнезий и калий, които предотвратяват загубата на вода.

Картофи

Когато говорим за главоболие, трябва да имаме предвид, че то най-често е предизвикано от липсата на калий, когато сме дехидратирани. Въпреки имиджа си на плод с високо съдържание на калий, бананът не може да си съперничи с картофа, който се оказва според проучванията, че съдържа два пъти повече калий.

Кофеин

Стига да не се прекалява с него, кофеинът действително е един от най-ценните помощници при главоболие. Малка доза от кофеина помага на лекарствата против главоболие да се абсорбират по-бързо от организма. Същото важи и за черния чай, но отново с уговорката за внимателно дозиране. Когато прекалите с кофеина, това само по себе си може да бъде причина за главоболието. За такава доза може да се счита 500 милиграма кофеин на ден, което се равнява на 5 кафета.

Бадеми

Магнезият е друг ценен минерал в борбата с мигрената. 80 грама на ден сурови бадеми е една отлична профилактика на главоболието.