Какво се случва, когато спрете да ядете хляб

Много диетолози ни учат, че хлябът е враг номер 1 на теглото ни.

Той е пълен с въглехидрати и по тази причина диетите често го изключват от менюто си.

Ако спрете да консумирате хляб обаче, последиците може да са сериозни.

Например:

Губите тегло, но то е само на водa

Намаляването на въглехидрати води до бързо отслабване, тъй като спада и количеството вода в организма. Не се радвайте, защото мазнините остават, а именно тях трябва да редуцирате. Въглехидратите се складират в тялото под формата на гликоген, който тежи, като всеки грам тежи 3-4 пъти повече под формата на течност.

Енергията ви спада

Въглехидратите са основен източник на енергия за мозъка. Когато гликогенът в организма ви намалее, ще почувствате умора, отпадналост, виене на свят, безсъние… все едно имате някакъв лош грип.

Чувството на глад се усилва

Рафинираните въглехидрати покачват силно кръвната захар. Липсата им пък я сваля дотолкова, че започвате да изпитвате силно чувство на глад. Пълнозърнестите храни, богати на фибри, поддържат нивото ѝ.

Отделителната ви система спира да функционира правилно Пълнозърнестите храни с много фибри са важни за правилното функциониране на отделителната ви система. Ако тялото не получава необходимите фибри, сте застрашени от запек.

Настроението ви се влошава

Тъй като мозъкът се захранва с въглехидрати, когато отрежете източника му на енергия, не се изненадвайте, че настроението ви е лошо и варира в различни крайности.

Тренировките ви страдат

Цялото тяло се нуждае от тази хранителна група, за да бъде тонизирано и да има енергия. Ако спортувате е изключително важно да му осигурите достатъчно въглехидрати, които да му дадат сила.