„Когато тялото ви е дехидратирано, мускулите нямат достатъчно сила, издръжливост и баланс, който ви е необходим за качествена тренировка“. Казва д-р Анджела Онсгард, експерт по хранене в спа центъра Miraval Resort & Spa в Аризона.
Много е важно какво слагате в тялото си преди спорт и не всяка течност е добро решение. Хубаво е да пиете 500 мл вода два часа преди тренировка, 200 мл по време на загрявка и по още 200 мл на всеки 10-20 минути по време на физическата ви активност, в зависимост от това колко се потите.