Как да си набавите необходимата вода с хапване

Всички сме чували, че трябва да пием поне 8 чаши вода на ден, за да имаме добро здраве.

За съжаление обаче малцина от нас успяват да изпълнят това „правило“. Все пак не се отчайвайте, има начин да си набавите необходимата течност, за да хидратирате тялото и кожата и помогнете на органите да функционират правилно.

Тайната е в хапването на правилните храни!

Добрата новина е, че продуктите, които съдържат много вода, са пълни с витамини и минерали.

А ето и кои са те:

Краставица – 96,7% вода

Намират се лесно, все още са по джоба ви и не трябва да ги приготвяте по специален начин. Само обелвате и хапвате! Освен това са изключително нискокалорични – 12/15 калории на 100 грама.

Репички – 95,3% вода

Този зеленчук също е идеален за вашата диета. Той е нискокалоричен, съдържа много вода и антиоксиданти. Най-често се приема като добавка към салати.

Домати – 94,5% вода

Доматът е полифункционален зеленчук – може да го ядете по всякакъв начин – суров, запарен, готвен, печен. Той също е богат на антиоксиданти, има малко калории и много вода.

Карфиол – 92,1%

Една от главните съставки на туршията в почти целия си обем е от вода. Карфиолът е известен с богатото съдържание на фибри, той помага за понижаване на холестерола и в борбата с рака. Може да го добавите в салата, да го запечете на фурна с картофи и броколи или да го задушите на пара.

Диня – 91,5% вода

Разбира се, любимият плод в жегите! Динята е богата на ликопен (антиоксидант, който предпазва от рак)и витамини, Единственият проблем е, че тя съдържа и доста захар, така че не прекалявайте с нея.

Ягоди – 91% вода

Вкусни, сладки и перфектни за диетата и хидратирането на тялото ви. Хапвайте ги сурови или направени на смути в блендера с нискомаслено мляко. Съдържат много вода, въглехидрати, фибри, протеин, витамини и антиоксиданти и са перфектен избор за възстановяване на тялото след тренировка.