Имате проблем с ходенето по голяма нужда? Вероятно не се храните правилно! Американската асоциация на диетолозите твърди, че една жена на възраст между 19 и 50 години трябва да приема дневно по 25 г фибри, докато при мъжете това количество е 38 г.
Защо фибри?
И разтворимите, и неразтворимите фибри помагат за нормализиране на храносмилателната и отделителната система като предпазват дебелото черво от обездвижване и залиняване. За разлика от мазнините, въглехидратите и протеините, фибрите не се усвояват в тялото ни. Те остават цели, докато преминават през стомаха, тънките черва и дебелото черво. Неразтворимите фибри са обемисти, запълват стомаха и минават през дебелото черво цели, за да предотвратят запек, докато разтворимите абсорбират излишната вода, за да предотвратят диария.