Ритуалът след брутална тренировка, обикновено включва протеинов шейк за захранване на мускулите. Това не е добра алтернатива, но далеч не е единственият начин да дадете малко сила и храна на мускулите си. Вижте кои плодове може да ви помогнат в тази насока.
Въглехидрати
Въглехидратите не са ваш враг, особено когато тренирате активно. Те са основният източник на енергия и не трябва да ги пропускате, особено ако искате да трупате мускули.