Спести си мускулната треска- III част

Доволен можеш да се отпуснеш на дивана, след като правилнo си успокоил сърдечния ритъм, и да се заемеш с овладяването на последиците от усилието.

Месо и риба

За първото хранене след тренировката е хубаво да си направиш много вкусна печена пържола или риба, за да дадеш на тялото си необходимите протеини.

Избирай между пилешко месо без кожа, риба и телешко.

Активна почивка

Не си въобразявай, че като си се поизпотил днес, в следващите три-четири години не трябва да правиш нищо, за да не се претовариш.

Напротив – мускулна треска се лекува с движение. Още на следващия ден, но внимателно моля, можеш да направиш нова тренировка или да пренесеш нови 3 кубика пясък.

Ако не е останало нищо за носене, влез в залата. Ще видиш, че не е толкова страшно, даже напротив.

Можеш да спретнеш едно мачле с приятелите или да тренираш други мускулни групи – ти избираш. Само не не стой пред телевизора или пред компютъра. Гаранция ще се схванеш.

Ммм, масаж

На този съвет сме сигурни, че ще ти блеснат очите. Да, масажирането подобрява кръвообращението, раздвижва мускулите без да ги натоварва и помага за отпускането и на душицата.

Ако масажът се прави от страстна червенокоса мацка, готова да ти сваля звезди от небето, чудесно.

Все пак е по-добре да се довериш на професионалист.

Аспиринче

или друго противовъзпалително. Едно вечерта след физическото натоварване и ще си нов човек.