Как да се справим с burnout

Покрай пандемията, социалната изолация и несигурността в живота ни, броят на хората преминаващи през т. нар. burnout, се е повишил. Усещането за безкрайно надбягване с работните и домашни задължения ни кара да се чувстваме уморени и апатични, но с помощта на практиките на т. нар. осъзнатост (mindfullness) може да си осигурим личната бустерна доза тонизиране, да сменим перспективата и да се справим с „прегарянето“.

Ето три предложения от eMAG за смяна на курса, съживяващи ума, сетивата и тялото. Те са подготвили и специален Наръчник за Момента, в който има много любопитна информация за осъзнатия подход към живота в най-различни сфери:

Съживи ума си

С идването на пролетта и началото на сезона за дълги разходки, две от нещата, които можем да направим свои верни спътници, са фотоапарат и четец. Има нещо магическо в това да не снимаш с телефона си, нещо от онази така обичана ретро естетика, което те кара за миг да забравиш безбройните нотификации, спъващи запаметяването на уникалния миг случайност, който всяка една добра снимка, професионална или не, ни дава. Колкото до четеца, то рядко се намира по-приятен кът за въображение от някоя градска пейка, някоя чужда история и лекия вятър, който ни напомня, че лятото е близо.

Съживи сетивата си

Том Форд казва, че няма такова нещо като прекалено много парфюм. Един от най-известните дизайнери в света със сигурност си разбира от работата, затова можем да последваме съвета му не само върху кожата си, но и у дома. Опитайте да ароматизирате къщата си с най-разнообразни етерични масла, които трансформират и създават приятна атмосфера. Ароматерапията е сред древните лечебни техники, с които тялото и духа се успокояват и намират своя център. Единственото, от което се нуждаете, за да създадете тази домашна приказка, е дифузер и етерични масла.

Съживи тялото си

Ако започнахме с ума и минахме през сетивата, то със сигурност е редно да обърнем внимание и на тялото си. Йогата е една от най-често срещаните физически практики за постигане на вътрешен баланс. Освен това, тя е идеалното начало на деня, когато във все още хладните сутрини започнем с леки и тонизиращи упражнения за дишане и разтягане на мускулите. Те не само ободряват, но и дават страхотен старт, преди да се гмурнем в припряността и шума на ежедневието. А най-хубавото е, че това е тренировка, която можем да практикуваме от комфорта на дома си с помощта на йога мат и разнообразявайки с други интересни йога аксесоари като тухлички или специално колело.

Е, готови ли сте да се събудите от зимния сън и да прегърнете смеха и доброто настроение на топлите дни? Лесно е – просто живейте всеки Момент такъв, какъвто е: единствен и неповторим.