Стегната и със захар - Жизел Бюндхен празнува 46-ия си рожден ден

Жизел Бюндхен празнува още една щастлива година около слънцето.

46-годишният супермодел и майка на три деца отбеляза рождения си ден в понеделник, 20 юли, но чак сега успя да стигне до телефона си и да изрази благодарност към всички фенове, които й изпратиха мили пожелания за празника. Колекцията от снимки в Instagram включва слънчеви кадри на Бюндхен, която се излежава на шезлонг, облечена в леопардов бански и държаща няколко розови балона. Тя не носи грим и е пуснала златната си коса да пада свободно на естествени вълни.

Другите снимки показват ангелът на Victoria's Secret да си прави слънчево селфи, докато държи ръчичката на най-малкия си син, чието име все още не е оповестено. Момченцето се роди през февруари 2025 година и е първо за Жизел и сегашния й съпруг Хоаким Валенте.

От кадрите в Instagram се вижда, че супермоделът не е развалила режима си дори по време на празника, получавайки малка торта във формата на сърце, която обаче е без излишни заливки и декорации. Единственото, което има отгоре, са шепа орехи - напълно в границите на здравословното хранене, която Жизел спазва от години.

View this post on Instagram

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele)

"Благодаря ви за цялата любов и всичките пожелания за рождения ден. Чувствам се много благодарна за този нов цикъл, който започва и за всичките приключения, които ме очакват", започна рожденичката своето благодарствено слово. "Нека любовта и добротата, които изпратихте, да се върнат при вас по хиляда".

Бюндхен, която е майка още на 16-годишния Бенджамин и 13-годишната Вивиан, които споделя с бившия си съпруг Том Брейди, предпочита да държи семейството си далеч от светлината на прожекторите, още повече след раждането на най-малкото й дете през миналата година.

По-рано през месеца тя сподели снимка с момченцето си от семейната им ваканция. Публикацията, направена на 18 юли, показва как майка и син танцуват заедно и се наслаждават на океана, хванати за ръце. В поста са включени и снимки на Бенджамин и Вивиан с малкия им брат, чието лице е закрито.

View this post on Instagram

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele)

През 2020 година Бюндхен говори пред списание Allure за възгледите си относно остаряването, след като навърши 40 години.

"Остаряването е красиво нещо и е естествена част от живота, но също така може да бъде предизвикателство", каза тя по това време. "Когато гледам към тези промени и видя отражението на всичките изживени години, изпитвам неописуемо чувство на благодарност. С остаряването започнах да се чувствам по-добре в кожата си и съм благодарна за всяко едно преживяване в живота си до момента".

През 2023 година по време на панел моделът обяви, че се чувства много по-добре сега, отколкото в 20-те си години. Тя също така разкри и промените в начина си на живот, които е направила през годините, създали положителни последици за нея.

"Медитирам всеки ден, тренирам всеки ден", разкрива бразилката. "Благодарна съм, че имам това тяло, наистина. Сега осъзнах - защото не го знаех в 20-те или тийнейджърските си години - осъзнах, че тялото ми е моят храм и наистина искам да му се насладя. Именно затова движението на тялото ми е много важно". Бюндхен разкри, че не е пила алкохол от години и се чувства много по-добре и по-здравомислеща.

View this post on Instagram

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele)

Рутината на Жизел Бюндхен

Денят й започва и завършва с движение

"Движението е част от ежедневието ми", казва тя пред Women's Health US. Бюндхен се буди всяка сутрин в 5:00 часа и медитира, след което започва много бавен джогинг с кучето си. Опитва се да тича по пет километра, за да може да има сили за следващата тренировка, която обикновено е йога.

Вечер, Жизел разхожда кучето, което й помага да успокои тялото след вечеря и да заспи по-лесно.

Обича йога и бразилско жиу-жицу

Йогата и дихателните практики са част от ежедневието на Бюндхен от близо 20 години. Тя започва да се занимава и с двете след сериозен здравословен проблем и оттогава не е спирала. Споделя, че, след въвеждането на тези навици, животът й се е подобрил към по-добро.

Известен факт е, че Бюндхен е голям почитател на бойните изкуства, и по-конкретно бразилското жиу-жицу. Тя тренира три пъти седмично и редовно участва в спаринги с пълен контакт срещу съперници, сред които вероятно е и съпругът й Хоаким Валенте, който е бившият й треньор.

Може да изглежда, че графикът на Жизел е претоварен, но тя все пак намира сили и за възстановяване. Казва, че почивката е от изключително голямо значение за нея и тялото й, тъй като влага много енергия в залата и тренира интензивно.

Включва силови тренировки

Бюндхен винаги е била голям почитател на йогата и жиу-жицуто, но изненадващо, силовите тренировки не са заемали съществена част от режима й доскоро. През последните години тя е започнала да вдига тежести и провежда силови тренировки три пъти седмично.

През повечето време предпочита да работи с тежести от по 4-5 килограма, като прави повече повторения. Когато иска да вдига по-тежко, увеличава натоварването до максимум 12 кг., но намалява броя на повторенията.

Прави петминутно разтягане

Графикът на Жизел може бързо да се запълни. Когато е заета, тя си настройва аларма на телефона на всеки час, за да си напомня да се разтяга в продължение на пет минути. "В противен случай, тялото се схваща", казва тя.

View this post on Instagram

A post shared by Gisele Bündchen (@gisele)

Диетата на Жизел Бюндхен

След като се събуди в 5:00 часа и медитира, Жизел пие топла вода с лимон и сол, за да започне деня си. След това отива във фитнеса.

Моделът обикновено яде закуска чак след тренировката в залата, като базира храненията си в зависимост от интензивността на упражненията, които е правила. "Ако вдигам тежко, винаги ям бъркани или твърдо сварени яйца, защото искам да си набавя протеин", казва тя.

В други случай си прави плодово смути, което й осигурява енергия. Добавя и бадеми за повече протеин.

Обедните и вечерните й ястия включват 80% зеленчуци и 20% животински протеин.

В книгата си Nourish Жизел пише, че е опитала да бъде веган и вегетарианец, но тялото й не е получавало достатъчно хранителни вещества. "Развих анемия", казва тя. "Бях уморена и ми беше студено през цялото време. Бях синя, устните ми бяха лилави дори през лятото".

Сега се фокусира върху прости храни като печени зеленчуци. В чинията й ще видите зелен фасул, броколи, захарен грах, моркови.

На 46 години Жизел Бюндхен продължава да бъде символ на естествената красота и отличната физическа форма. Супермоделът неведнъж е споделяла, че не разчита на крайни диети или изтощителни режими, а на балансиран начин на живот, редовно движение и достатъчно време за възстановяване.

Йога, пилатес, силови тренировки, сърф и разходки сред природата са неизменна част от ежедневието ѝ, а хранителният ѝ режим е богат на пресни плодове, зеленчуци и пълноценни продукти. За Жизел добрата форма е резултат не само от грижата за тялото, но и за психиката – философия, която следва от години.