5 съвета за правилна почивка

Понякога най-продуктивната постъпка за нас е да си позволим малко почивка. Това обаче не винаги се оказва толкова лесно, колкото изглежда. Няма как да не сте забелязали как постоянно игнорираме сигналите на тялото, което ни „напомня“ да намалим темпото на работа, а когато не го направим, недоумяваме защо не можем да се съсредоточим и да изпълним задълженията си така, както ни се иска.Колегите от Puls.bg предложиха няколко начина, които ще ви (ни) помогнат да си отдъхнете в свръх натоварен период и да осигурите на тялото си почивката, от която се нуждае. Слушайте тялото сиТялото непрекъснато ни изпраща сигнали, когато има нужда от почивка. Умът обаче много често ни заблуждава и ние пренебрегваме тези сигнали. Трябва да се научим да „слушаме“ какво ни "говори" тялото, както и да разпознаваме сигналите, които ни изпраща. В противен случай може да се стигне до негативни ефекти както върху физическото здраве и душевно състояние.Работете, когато трябва и почивайте, когато трябваМногократно сме казвали колко важни са малките почивки, които правим по време на работния ден, за да се отърсим от стреса.Вярно е, че така се отнема малко от времето, предназначено за работа, но след като сме отпочинали, сме много по-продуктивни в работния процес. Важно е да се запомни, че кратките паузи на работното място са първата крачка към балансираното тяло."Не" на екраните!Изкуствената светлина, която се излъчва от мониторите на компютрите и телевизионните екрани, може да се окаже проблем за пълноценния ни сън. Ще заспим много по-лесно, ако „елиминираме“ всички екрани около себе си поне час преди лягане.Никакъв график в свободното времеТипично е за съвременния начин на живот да правим график дори и през свободното си време. Това обаче изтощава тялото и ума, които се нуждаят от почивка и силно редуциране на напрежението. През част от времето на почивните дни е здравословно да устояваме на изкушението за активна почивка. От полза понякога е именно "безцелното размотаване", или времето, в което не правим планове и уговорки.Изморете се по „правилния начин“Случвало ли ви се е да плувате цял ден и след това да усещате приятна умора по цялото тяло? Физическите упражнения помагат да се сдобием с повече енергия, но също така са и начин за пълноценен релакс.Ако прекараме няколко дни в повече часове сън, се чувстваме безжизнени и лишени от желание за каквото и да било. Постоянната работа, без никаква почивка, не ни позволява да сме пълноценни и достатъчно фокусирани, но и постоянното безделие не възстановява силите. Когато спортуваме активно, това ни дава умствена и физическа енергия. По този начин си осигуряваме и пълноценния отдих, вследствие на приятната умора.