Намалете риска от рак до минимум, като живеете на максимум

Почти половината от всички случаи на рак на млечната жлеза могат да бъдат предотвратени, ако жените водят здравословен начин на живот, съобщават учени.

Срещу тежката болест Световният фонд за ракови изследвания препоръчва половин час физически упражнения всеки ден,отслабване и не повече от една алкохолна напитка дневно.

Слабата фигура, без теглото да е под нормата, намалява опасността от рак на гърдата. За целта обаче индексът на телесната маса трябва да е между 18,5 и 21. За здравословни се

смятат стойности от 18,5 до 25.

Алкохолът трябва да бъде ограничен до чаша вино дневно или съвсем малко концентрат.

Въпреки че за развитието на раково заболяване, роля имат и генетичните фактори, както и тези на околната среда, международната организация подготвя следните основни препоръки за превенция на рака: поддържане на здравето; физическа активност; отслабване, ако е необходимо, ограничаване консумацията на мазнини, солени и сладки храни и напитки; консумация на повече плодове, зеленчуци и бобови култури; хранене с по-малко червено и преработено месо; намаляване употребата на алкохолни напитки; избор на балансирана диета, вместо прием на добавки витамини, допълниха и от Puls.bg.

Специалистите обаче предупреждават, че ракът на гърдата е сложна болест и здравословният начин на живот не винаги е достатъчен за избягването й.

Това, което можем да направим е да намалим риска до минимум, като живеем на максимум.