Как да останем слаби: Тайната

Всеки, който се е придържал към даден хранителен режим и е свалил килограми, разбира колко по-трудно е след това да запази постигнатото тегло.

Учени от университета в Пенсилвания откриват, че техниките, които се използват, за да се задържи дадено тегло, са различни от начините, които помагат за достигането му.

Според тях ключът към задържането на желаните от нас килограми може да се крие в разбирането на разликата в методите за постигане на желаното тегло и тези за запазването му.

Д-р Крисофър Скиамана от Penn State Hershey Medical Center обяснява, че интуитивно ние считаме, че методът, който ни е довел до желаните килограми, ще послужи и да задържим стрелката на кантара на същото място.

Изследователите анализират мнения от 926 души, с наднормено тегло, които са опитвали различни начини, както да свалят килограми, така и да не ги възвръщат след това. Едно от интересните открития на проучването е прилагането на различни когнитивни техники.

Мислите сами по себе си обаче не биха могли да помогнат - те трябва да бъдат съчетани с определен режим на хранене и физически упражнения. Експертите откриват 2 начина, които да помогнат за поддържане на килограмите.

Единият е постоянно да си припомняме, че трябва да контролираме теглото си, а другият – да се награждаваме за придържането към хранителния режим и упражненията.

Според Робърт Джефри – директор на Центъра за борба със затлъстяването в университета в Минесота, хората, които свалят много килограми и след това запазват теглото си, полагат много повече усилия, отколкото останалите.

Те се хранят много по-здравословно, а също така спортуват много повече. Всички експерти са единодушни, че режимът на хранене и начинът на живот като цяло трябва да се променят, за да може да се запази постигнатото.

Още полезно за здравето