Спрете разрушителната самокритика относно външния ви вид

На всички ни се случва понякога да се „наказваме" с ужасна самокритика за неща, които не харесваме у себе си. Много често това се отнася за външния ни вид. Но дали този вид отношение към самите нас ни помага с нещо или по-скоро ни отдалечава от това, което искаме да постигнем и в крайна сметка от щастието?

Психолозите твърдят, че много жени избягват да се вглеждат в истинската причина за своята тъга, гняв, самота или липса на мотивация и избират някаква черта от външния си вид, върху която прехвърлят цялата вина за своята неудовлетвореност. Този модел на мислене и поведение води до депресия и хранителни разстройства.

Кейтлин Бойл разглежда този погрешен начин на мислене в книгата си „Операция Красива: Да трансформираш начина, по който се виждаш с по една бележка на ден" (Operation Beautiful: Transforming the Way You See Yourself One Post-It Note at a Time) и предлага начини за прекратяване на тези негативните мисли свързани с външния вид и наднорменото тегло.

Ето някои от тях:

Започнете бавно. Най-лошото нещо е да се опитвате да промените изцяло двигателните си и хранителни навици за един ден. Отнело ви е години да изградите лошите навици. Ще отнеме повече от няколко дена да ги изкорените. Направете си стратегия с малки и постижими цели, с които постепенно да постигнете голямата цел.

Съзнателно заменете негативните мисли с позитивни, но реалистични. Важно е да се окуражавате, но по начин, който е убедителен и достоверен.

Напомняйте си, че негативните забележки и самокритики по отношение на външния вид всъщност подсилват нездравословното поведение що се отнася до диета и спазване на режим.

Направете списък с положителните си качества и го залепете на бележка на огледалото в банята.